很多人都有着慢跑的習慣，但是不少人發現自己的小腿好像越來越粗了，那麼這是爲什麼呢？我們又該如何應對呢？
有這個可能，因爲長期進行跑步訓練不可避免的將增強我們腿部的力量，那麼表現就是肌肉增大，特別是小腿參與的更多，所以這麼做是存在變粗情況的。
這個非常正常，並不是真的變粗了，增肌的速度也沒有這麼快，因爲運動中我們的肌肉會充血變大，你能明顯感覺到肌肉緊繃，那麼在跑步中小腿就是充血的主要位置，並且充血不會因爲運動結束而立即解除，這種現象甚至會持續長達三個月，所以不少人在健身初期或者運動初期就發現有着“奇效”，顯然是想多了，所以不必擔心，也不要開心。
首先是爆發力訓練，短距離衝刺跑這樣是會導致小腿肌肉迅速增加的訓練，還有就是跑步後沒有拉伸的習慣，這也是會導致出現肌肉粘滯，聚集在一起的狀況。
首先最爲重要的就是減少對小腿的刺激，你需要儘量避免前腳掌的跑法，也就是踮着腳跑，這能很好的降低小腿的緊張，避免小腿肌肉的迅速增加，防止變粗。
