跑步運動是常見的一種健身方法，但是最近有網友反映，自己在家跑步之後腿變粗了，那麼跑步會導致腿粗嗎？怎麼預防跑步腿粗？
一般是不會導致腿部變粗的。
跑步是生活中常見的一種有氧運動，適量進行可以幫助消耗人體體內的熱量，提高而的心肺功能，在一定程度上達到健身健體以及減肥瘦身的作用，若是跑步出現了腿部變粗的現象，那麼很有可能會腿部的肌肉變大，或者是沒有進行合理的運動規劃導致的，一般來說跑步是不會導致人體腿變粗的。
跑步之前進行拉伸是很有必要的，可以很好的幫助預防人體腿部變粗，因爲不同的人跑步的方式和強度是不一樣的，因而跑步時對肌肉產生的壓力也不一樣，從而有可能會造成腿粗的現象，所以爲了預防跑步腿部變粗，最好是要進行熱身。
很多人在跑完步之後就會停止活動，其實這樣是不對的，容易會導致人體肌肉變大，從而出現腿部變粗的現象，因爲人體在跑步時，會運用到腿部的肌肉，而跑步運動越是激烈，肌肉參與度則越高，則鍛鍊的肌肉則會越大，突然停止會導致腿部血管擴張，導致人體腿部變粗，所以跑完步之後也要進行肌肉拉伸。
可以。
跑步一種健康的有氧運動，長期進行跑步有助於改善人體的身心健康，保持良好的心態，其次跑步還可以幫助增強人體的抵抗力，有助於人體預防疾病，維持完美的身形，所以人體是可以天天進行跑步運動的。
建議一天跑30-60分鐘左右最好。
跑步屬於一種有氧運動，需要長期的堅持，並不是一天兩天就可以有效果的，其次跑步的頻率以及速度也是有一定要求的，需要結合自身身體素質而定，既不能太快，也不能太慢，一般正常情況下人體一天跑30-60分鐘左右即可。
