增肌粉是一個很多酷愛運動的人都知道的產品，需要適合的人羣服用之後纔會有好處，也需要人們在對的時間使用纔會有事半功倍的效果，那麼跑步可以吃增肌粉嗎?
可以吃，運動後15分鐘以後。
剛運動完血液主要大量涌向相關骨骼肌，相對的消化系統缺少血液，也就是說消化系統這時比較虛，這時馬上吃也對消化系統不利，吸收也不好，也是消化問題。一般15分鐘以後，氣血平衡了再吃。
跑步雖然有一定的瘦腿效果，但是也有有一定的可能性，會使腿部的脂肪變成肌肉，那麼怎麼樣預防這種情況發生呢，最好的方法就是在每次跑步之後對大腿和小腿進行按摩，將已經跑步鍛鍊變得僵硬的肌肉按摩到鬆軟的程度，這樣被軟化的肉肉就不會變成肌肉，可以通過每天的跑步運動，使自己的腿越變越細。
1、每日40分鐘，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是爲了排汗。
2、不管怎樣，運動的本質都會拉伸你的肌肉，促進你周身肌肉的生長，針對於此，短跑是非常練小腿的，會長肌肉，令小腿十分健壯，所以，建議一定要慢跑。
3、其實呢，如果有條件冬季游泳，建議你不用跑步了，直接去游泳，在水中運動消耗的卡路里是岸上運動的幾倍，而且身邊的姐妹都說了，游泳無論是對於全身的塑性，還是肺活量，還是皮膚，都有很好的正能量，所以，首選游泳。
4、早晨起來一定要吃早飯，當然喝杯水是更好的，早上和中午吃多少都沒問題，晚上一定要管住嘴，喝點酸奶吃一個蘋果或是一些水果和蔬菜，不要吃主食，每天一定要多喝水，最好喝茶這一類利腸通便的東西，睡前不能多喝水，第二天會浮腫的。
緩解疲勞。
生活中很多朋友認爲跑步是一件消耗體力的事情，在跑完步以後身體會比較疲憊，但是跑步的過程也可以糾正我們不正確的坐姿，使我們的四肢以及肩膀可以放鬆下來，尤其是那那些坐在辦公室裏的人來說，適當的運動跑步還可以有效的緩解身體的疲倦狀態。
