跑完步想吐怎麼緩解 跑步前可以吃東西嗎

不少人都有過運動後惡心想吐的經歷，那麼這是什麼原因，我們又需要如何避免呢？

跑完步想吐怎麼緩解

建議走一走，不要在跑步結束後立即休息，避免大腦因爲供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，能夠很好的避免嘔吐感。

爲什麼跑完步會想吐

可能是跑步的強度過大，劇烈的運動導致胃部出現痙攣，從而導致嘔吐的情況發生，這是神經系統不適應高負荷所出現的保護性反應。

怎麼防止跑步後想吐

降低運動和訓練的強度，根據身體的狀況來調整，如果強度過大身體稍有不適就立即降低強度，直至身體正常舒適，這樣是最好的防治方式。

跑步前可以吃東西嗎

可以吃，但是需要注意不要大量食用，這會導致運動中胃部產生不適，另外還有食物的種類，不要選擇難以消化的食物，這樣會增加消化的壓力，長期存在於消化道內。