很多人日常都喜歡跑步鍛鍊一下身體，跑步完了會覺得很累，需要補充一些能量，跑完步喝牛奶好還是吃火龍果好呢？
都可以。
人在運動完之後體內的能量不斷的消耗，人的體溫會隨之升高，爲了調節人體平衡，機體會排出大量的組織代謝的產物和多餘的能量，大量排汗以及鹽分，同時還會有一定的礦物質，跑完步可以爲身體補充營養元素，有利於身體代謝。
適量則不會。
跑完步吃水果一般是不會長胖的，只要控制食用的量即可。人在跑完步之後消耗了大量的能量，機體需要食用食物來得到能量的補充，並且吸收能力比較好，但並不代表吃水果會長胖，因爲一般水果的熱量都不高，而且含有的營養物質比較多，適量食用不僅不會導致長胖，還有可以讓機體精力恢復，緩解疲勞。
但是建議不要食用含有糖分或者脂肪過多的水果，例如榴蓮等，雖然適量食用不會造成肥胖，但是該類水果熱量還是比較高，相對於其他的水果，其食用價值會低一些。
跑完步後的一個小時內，儘量不要食用高纖維食物，可以適量飲用白開水，補充過度流失的水分。
因爲咖啡因有利尿的作用，而運動完之後本身體內的水分就不足，所以不要食用含有咖啡因的飲料爲宜。
可以吃，但是需要注意不要大量食用，這會導致運動中胃部產生不適，另外還有食物的種類，不要選擇難以消化的食物，這樣會增加消化的壓力，長期存在於消化道內。
