有氧運動前熱身 讓健身更安全有效

我們知道，爲了避免在運動中的一些運動傷害，在運動前，我們都會要將進行熱身運動。其實有氧運動前的熱身運動不僅僅是可以幫助避免運動傷害，還能讓你的運動更有效果。

幫助進入狀態

如果你可以在做有氧運動前進行熱身運動，你的身體能夠較快的進入到健身的狀態中，這樣能夠幫助你的身體適應並且爲運動提供氧氣和能量。熱身運動當然不是隨便扭扭脖子扭扭腰就完事了，最好是能夠感受到身體在微微出汗就好了。

避免運動損傷

很多人在進行有氧運動前不進行熱身運動，整個身體還沒進入狀態就讓它承受重的運動壓力，這樣很容易造成運動損傷。並且還會出現跑步跑不了幾步，跳操跳不了幾段就開始疲勞不願動了。試想一下，你要是想要通過有氧運動減肥塑身或是健身美體，這樣的運動狀態可不能幫助你實現夢想。

怎樣熱身

各位朋友，一定要記住了，有氧運動前要熱身，你可以選擇活動膝關節、踝關節、腕關節等等關節，也可以進行肌肉拉伸，或者乾脆的在運動前稍加活動後直接慢跑幾圈，或者快走幾圈。這些都是不錯的熱身方式。不管你選擇哪種，只要能夠達到熱身目的就可以了。