現在說起減肥，很多人自然都知道減肥要進行運動才行。可是知道要運動減肥似乎幫助也不大。很多人還是沒能成功地減肥。其實，減肥要運動，更要科學有效的運動！那到底要怎麼做呢？
不管你是習慣在一天當中的那個時間點來進行運動，都要注意爲自己的運動形成一個規律的時間習慣。要知道在你運動減肥的路上，你的生物鐘可是扮演着重要的角色呢。
沒有人說過有氧運動和無氧運動是不能並存的，要知道在運動時，若能先進行無氧運動使肌肉力量變強，就能幫助有氧運動更好的消耗脂肪，而且有氧運動也會幫助阻止無氧運動長出過多的肌肉哦。
運動前的熱身可別以爲只能是防止運動受傷用的，要知道熱身運動還能幫助增強運動效果呢。如果你想要通過有氧運動和無氧運動運動相結合的方式來進行減肥，熱身運動可不能少！
我們要知道一個事實就是隨便的幾分鐘的運動對於減肥來說，幫助不大。特別是像對有氧運動這種運動強度不是很大的運動，基本上要想達到燃燒脂肪都要是二十分鐘左右的事情了。所以，最好每次連續進行有氧運動的時間可以堅持半小時以上！
現在說起減肥，很多人自然都知道減肥要進行運動才行。可是知道要運動減肥似乎幫助也不大。很多人還是沒能成功地減肥。其實，減肥要運動，更要科學有效的運動！那到底要怎麼做呢？
不管你選擇的是有氧運動還是無氧運動進行減肥，運動過後的伸展一是幫助放鬆肌肉，二是避免肌肉塊的堆積，三是幫助恢復心肺的正常功能。所以，運動後的熱身伸展工作也不能視若無睹。
有氧運動也好，無氧運動也罷，不管你選擇什麼運動方式進行減肥，都要記住堅持纔會有勝利！
