做深蹲的好處很多，可以強健肌肉，但是有些人擔心做深蹲特別是負重深蹲，會導致膝蓋受壓過大而影響長高，那麼深蹲會不會影響身高呢？
運動對青少年長高是有一定的幫助的，不過有少部分運動則不利於長高，深蹲本身對身高沒有影響，但是負重深蹲則可能影響身高。
人的身高主要是受基因控制，後天的飲食或者運動會對它產生一些影響。而深蹲是一項大腿肌肉訓練動作，在不負重的情況下，骨骼沒有受到壓迫是不會影響身高的。
輕量級的負重對身高影響不大，如果是長期的負重深蹲，則會對身高產生一定的影響。比如一些舉重運動員，由於骨骼長期受到壓迫，一般身材都比較矮小。所以青少年不宜負重深蹲。
“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，對於豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。
深蹲起是一種腿部肌肉練習，能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。此外，深蹲還能提高彈跳能力、提高爆發力、增長全身肌肉，是很多職業運動員訓練的必修課。
青少年不宜負重深蹲，有腰椎間盤突出症或者退行性關節炎的人也不宜練習深蹲。
