蹲馬步是簡單方便的運動，不像跑步那樣還需要找場地。而且蹲馬步不僅能增強體質，還能鍛鍊我們的耐力。但是也有人擔心蹲馬步會影響身高，甚至可能會導致長不高。那到底實際上蹲馬步會影響身高嗎？蹲馬步會長不高嗎？
超強度的鍛鍊會使身體處於缺氧狀態，從而在體內釋放出大量的自由基化合物。這樣可能會導致延緩發育使自己的身高低於正常的發育水平。運動員是受這種影響的高危人羣，尤其是健身運動員和摔跤運動員，他們需要快速強壯起來，但卻沒有循序漸進地進行。對成人來說，缺氧狀態一般只會引起某些肌肉疼痛。但對青少年來說，運動所產生的自由基會抑制某些重要生長激素的活性，從而使生長髮育受到限制。
人的身高主要是由遺傳決定的，後天的飲食和運動會有一定的影響。然而蹲馬步主要是可以鍛鍊腿部和腰腹部的肌肉，而且在蹲馬步時，可以使經氣在流過下肢時變慢，使上身經氣流通加快。在不練習時使下肢經氣流通加快，處使上身流通從整體上加快。是一種良性循環，不只加強下肢，也加強了全身。
一定量的練習不但對生長有好處，而且對經氣流通，血氣運行都有好處，所以不但是對身體，對大腦智力都有一定好處。但是過量練習會使人經氣不暢通，不能很好的流入下肢，使下肢肌肉不靈活。因此適當的蹲馬步是不會對身高產生影響的，更不要說能夠導致長不高。想要通過運動促進長高，可以多做些拉伸骨骼的彈跳運動，如打籃球、跳高、跳遠、引體向上等。
儘管蹲馬步對於身高的影響並不大，但是也是需要把握蹲馬步的力度的。需要循序漸進的進行，掌握適量的度，可以從幾分鐘開始進行鍛鍊，慢慢增加時間。
身體保持正直，大腿骨與地面平，脊椎（包括尾追）垂直於地面，兩腳之間大約離3腳寬度，膝蓋垂直線不過腳尖，膝蓋儘量往兩面撐開。
別看着蹲馬步不像是劇烈運動，就不進行熱身和整理活動了，一樣是需要的。在蹲馬步之前，要對膝關節、踝關節、腰部等部位進行韌帶肌肉的拉伸。在結束之後要對身體進行伸展動作，按摩腿部放鬆肌肉。
