在看電視的時候，是不是可以經常看到這樣一幕。主人公學習武術都是從蹲馬步開始的。一般的武術的最基本的動作就是蹲馬步。而蹲馬步除了能打好學習武術的基礎之外，還有什麼用呢？對我們的身體會起到什麼作用呢？
長期蹲馬步，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，內臟功能可以得到改善。從而使體內氣血平衡，內氣充盈，進而內分泌功能增強。
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最爲關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。
蹲馬步既能疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官，以及細胞的功能。同時，肌肉通過這類耐力性鍛鍊，能產生一種內在的衝動，給大腦以良性刺激，進而產生抑制性保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。
保持低的馬步姿勢1-5分鐘之後，就會出現腿抖的情況，這時是需要意志來堅持下來的。再加上蹲馬步常常是一個人的鍛鍊，也是需要耐性和毅力來堅持下來的。長期的堅持練習是可以磨練意志力的。
在看電視的時候，是不是可以經常看到這樣一幕。主人公學習武術都是從蹲馬步開始的。一般的武術的最基本的動作就是蹲馬步。而蹲馬步除了能打好學習武術的基礎之外，還有什麼用呢？對我們的身體會起到什麼作用呢？
蹲馬步可以有效的刺激肌肉、骨骼、經絡，強筋壯骨，延緩衰老，對預防心腦血管疾病、關節炎、腰痠背痛有一定的作用的。
蹲馬步是需要有好的平衡能力才能保持正確的姿勢很長時間的。長期的蹲馬步之後，可以讓人的下盤穩固，不易被人推到、拉倒或摔倒，平衡能力也在其中得到鍛鍊提高。
蹲馬步不僅能夠起到鍛鍊腰腹部肌肉的作用，還能鍛鍊下肢即腿部肌肉力量。在蹲馬步時，全身的重量是都放在了腿上的，長期的堅持鍛鍊，可以使腿部肌肉變得發達，腿部力量增強。
在蹲馬步時一定是要保持正確的姿勢，兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行。挺胸擡頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。只要用正確的姿勢進行才能起到作用。
