每個媽媽都希望生寶寶能順產，順產不僅對母親好，對有利於寶寶的身體健康。那麼在生產前要怎麼做有助於順產呢》蹲馬步有助於順產嗎？
適當的運動是有利於順產的，但是蹲馬步需要把握正確的姿勢和力度，才能在一定程度上有助於順產。
在孕早期時，由於胎兒還不是很穩定，所以不適合進行蹲馬步的運動。而孕晚期時肚子變大，進行蹲馬步的運動不方便。因此在孕中期進行蹲馬步比較合適，可以根據自身情況安排合理的蹲馬步運動。
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。可以有助於增強孕媽咪的腰部臀部力量。
蹲馬步可以鍛鍊腰腹力量，而且可以增強體力和肌肉張力，提高身體的平衡力和身體的柔韌度和靈活度。是有利於順產的，可以適當的進行蹲馬步動作。
由於蹲馬步時保持身體平衡是最重要的，再加上孕婦還有一個胎兒的重量，重心更不容易掌握。因此，孕婦在進行蹲馬步時，最好是能扶着其他物體，或者是找人陪同。避免蹲馬步時因重心不穩而摔倒。
因爲在蹲馬步時，雖然身體的重量是由腿部承擔的，但是腰腹間也是需要用力的，所以要注意蹲馬步的時間要控制好，不要過長，以免對腹部造成大的壓力，甚至對胎兒造成壓力。
孕婦蹲馬步一定要量力而行，不要強迫自己做超負荷的動作。
