高擡腿是有氧還是無氧 做高擡腿可以瘦大腿嗎

高擡腿的動作很簡單，我們平時在上樓梯臺階或是走高地都會擡腿，也可以原地做高擡腿運動來鍛鍊身體，那麼高擡腿是有氧還是無氧呢?

高擡腿是有氧還是無氧

有氧運動是可以讓心肺能力變得更強，在運動的過程當中，需要的氧氣以及養分都非常的多，運動過程當中肌肉肯定需要不斷的收縮，需要努力的把氧氣分給肌肉，這樣就能夠把肌肉裏面的廢物給去除，能夠讓心肺的耐力變得更強。身體能夠維持更長時間的運動，不容易出現疲勞的感覺，所以高腿腿並不是有氧運動。

做高擡腿可以瘦大腿嗎

高擡腿屬於非常簡單的運動，做起來非常方便，場地限制也是比較小的。雖然說是在原地進行的，但是在進行運動的時候，是可以帶動全身運動，這時候自然很容易能夠引發脂肪的燃燒功效，同時還可以有效的促進大腿血液循環以及新陳代謝，這樣是能很好消耗大腿部位過剩脂肪，這樣還可以幫助我們提高身體靈活度以及柔韌性，鍛鍊效果是不錯的。

做高擡腿有什麼作用

美化腿部線條

通過不斷的變換、擡高兩腿的進行運動，可以促進血液流動的，還可以幫助燃燒腿部的脂肪，這樣就能夠收緊我們腿部的肌肉，同時對美化腿部的線條也有幫助。

排除毒素

堅持做高擡腿運動可以促進肝臟的解毒，對腎臟排毒也有幫助，而且在高擡腿的時候，因爲血液是可以迅速回流到身體其它部位，同時還可以促進血液的循環，這樣就能夠激發人體分泌的激素潛能，對於加強肝臟、腎臟解毒和排毒的效果也比較好。

穩定血壓

高擡腿還可以有效保護心臟，對於穩定血壓也有幫助，同時高擡腿的時候可以減少肺部濁氣，同時還能降低心裏壓力，這樣就可以穩定血壓的平穩，從而起到良好的作用。

保護脊椎

堅持高擡腿可以讓全身肌肉得到放鬆，而且氣血也能通暢，這樣我們脊椎和關節都可以得到氣血傳導，從而保護脊椎、防止關節退化。