腿粗應該做有氧還是無氧運動 做深蹲能減大腿嗎

不少人因爲腿粗而煩惱，那麼想要通過運動來瘦腿該選擇有氧還是無氧呢？

腿粗應該做有氧還是無氧運動

如果你的腿粗是因爲腿部脂肪過多的話，那麼建議有氧運動爲主配合一定的力量訓練，這樣能夠有效消除多餘腿部脂肪，幫助瘦腿。

如果腿粗是因爲肌肉多，那麼建議進行中低強度有氧運動，通過增加慢肌纖維比例，降低快肌纖維比例來讓肌肉維度變小，達到瘦腿效果。

爲什麼無氧運動會讓腿粗

首先是因爲無氧運動會讓肌肉力量增強，使得肌纖維變得更加粗壯，另外就是無氧運動讓快肌纖維比例更加高，快肌纖維的特點就是同樣的質量體積會比慢肌纖維更大，這就顯得腿部更粗壯。

增肌做有氧運動還是無氧運動

通常採用無氧運動來增肌，力量訓練主要是以無氧爲主，當然有氧運動也能適當的做，這樣對於控制體脂有着重要的作用。

做深蹲能減大腿嗎

深蹲作爲下肢訓練的王牌動作，能夠有效刺激大腿肌肉，增強大腿力量，幫助收緊大腿，起到瘦腿的效果。