好處與危現在越來越多的人注重自己的健康，運動是最普遍的養生方法，人們在運動時往往會佩戴相應的運動防護工具，比如說護膝，那護膝有怎樣的作用呢？我們應該怎樣合理規範地佩戴護膝呢？
不同類型的護膝有着不同的功能作用。
1.運動損傷保護類護膝一般大有硬殼，綁在膝蓋的外側，對膝蓋起保護作用，讓膝蓋部位免受重力造成的各種損傷。
2.運動護膝還可以對膝蓋起固定和加固作用，在劇烈運動中減少關節磨損。
3.保健型護膝可以往裏加入藥品，用來治療膝關節炎以及風溼病等疾病。
1.局部保暖
對於膝蓋發涼、關節損傷的患者以及老年人，冬季外出可以佩戴護膝，起到局部保暖、減輕膝關節疼痛症狀作用。
2.減少膝關節扭傷
運動員劇烈運動時佩戴護膝，可穩定膝關節、減少膝關節扭傷。
3.便於就醫
對膝關節炎、風溼病患者來說，佩戴保健類護膝方便局部敷藥。
1.佩帶護膝，局部皮膚透氣性差，易造成局部皮膚紅腫、瘙癢，皮膚敏感人羣不建議佩帶護膝。
2.長期佩戴護膝運動，股四頭肌不能得到充分的鍛鍊，會導致股四頭肌越來越少。
跑步要不要帶護膝可以根據年齡特徵、天氣、關節本身狀況來決定。
1.老年人關節磨損厲害，佩帶護膝可起到保護作用。
2.冬天關節僵硬，也可佩帶護膝起保護作用。
3.對普通跑步健身的人來說，可以不戴護膝，長期佩戴護膝會限制關節的活動度。
1.針織護膝
透氣性好、彈性大，但是壓力相對較小，對關節的保護有限。可用於普通運動、老年人膝關節保暖。
2.彈力繃帶護膝
可自由調節壓力，透氣性好，可以當運動護具，也可用作急救繃帶。
3.橡膠複合材料護膝
面料彈性好、透氣性也不錯，能對關節和肌肉組織提供良好的壓力，適合高強度對抗的運動。
4.醫療護膝
適用於膝關節炎、風溼病患者。
