如果您的韌帶損傷了，或者不確定膝蓋在扭傷後是否可以支撐您迴歸運動，護膝在訓練和比賽時能爲膝部提供無阻礙壓力支撐.，幫助你更好的運動。
有利有弊，如果你是專業運動員，護膝是保護膝蓋免受損傷的重要裝備，所以長期佩戴是可以的。如果你是普通運動愛好者，建議不要長時間佩戴護膝，雖然這能保護膝蓋，但是也間接的弱化了膝蓋的功能，使膝蓋力量和穩定性下降，所以如果不是受傷最好不要佩戴。
走路是強度非常低的動作，幾乎不會給膝關節帶來無法承受的壓力，除非你的體重超重膝關節無法承擔，否則通常情況下是不需要佩戴護膝的。
膝蓋是一個十分重要的關節，在體育活動中使用頻繁.它吸收衝擊，使身體保持穩定並承受巨大壓力，尤其是在跑步、跳躍、着陸和改變方向時.滑雪時摔跤對您的膝蓋風險很大。而護膝就能更好的降低這個風險。
護膝的穿脫和膝關節活動通常是沒有問題的，好處是能夠避免突破時膝蓋撞擊產生嚴重損傷、能夠給予膝關節更強的支撐，避免內外側韌帶損傷。不好的地方就是，雖然能夠幫助你帶來更好的表現和安全，但是這會讓膝關節鍛鍊價值降低，用進廢退，更依賴護膝。
如果您的韌帶損傷了，或者不確定膝蓋在扭傷後是否可以支撐您迴歸運動，護膝在訓練和比賽時能爲膝部提供無阻礙壓力支撐.，幫助你更好的運動。
因爲通常膝關節受損都是一邊，很少兩邊同時受損，那麼會有人問：“爲什麼只有受傷的膝蓋要戴，而另一隻爲什麼不也戴上防止受傷呢？”那麼之所以沒有選擇戴，目的是想要另一邊的膝關節得到有效的鍛鍊增強，如果戴上護膝，那麼在一定程度上是會導致你的膝關節周圍肌肉力量下降的，身體會更加依賴護膝的幫助，一旦沒有護膝的保護，受損風險會更大，所以通常是將受損的那邊戴上，而未受傷的那邊儘量不戴。
