動感單車需要戴護膝嗎 膝蓋滑膜炎還能鍛鍊嗎

不少人因爲膝蓋傷病的原因會畏懼進行動感單車的運動，那麼動感單車真的對膝關節傷害這麼大嗎？可以帶護膝來運動嗎？

動感單車需要戴護膝嗎

如果你的膝蓋有問題那麼是可以戴護膝的，畢竟護膝相當於外置韌帶，能夠給予你的膝關節更好的保住，這對在動感單車騎行中膝蓋受損風險的降低很有意義。

膝蓋滑膜炎還能鍛鍊嗎

滑膜炎是很正常的運動傷病，不是很嚴重的損傷，你可以選擇通過休息來使其恢復，也可以通過降低訓練的強度來緩解疼痛，這些都是解決的方案，可以根據自己的需求來選擇。

動感單車對膝關節有傷害嗎

積勞成疾，動感單車畢竟是強度非常大的運動，膝關節的壓力很大，即使是低強度的騎行長時間的騎行同樣會造成膝關節產生磨損，這些會對膝蓋造成一定的傷害。

如何避免膝蓋受損

控制好訓練的頻率，不建議每天都進行騎行，每週3次即可起到鍛鍊的效果，另外就是騎行過程中儘量減少站姿騎行等對膝關節壓力較大的動作，這也是降低風險的方式。