跑步是最爲常見的運動，而且戶外跑步還可以舒緩心情，減肥瘦身，提高抵抗力等，但冬天進行戶外跑步也有一定的危害，下面就來具體說說冬天早上跑步的好處與壞處。
正確的跑步對身體有以下好處：
冬天溫度低，早上進行跑步，寒冷的室外環境會不斷地刺激人的身體，讓肌肉、血管不停收縮，能夠加速新陳代謝與血液循環，從而提高身體的耐寒性。
冬天跑步在低溫下人體新陳代謝會變得更快，身體消耗的熱量也會隨之增加，消耗的脂肪會更多，更有利於瘦身減肥。
冬天早上跑步還可以呼吸新鮮空氣，同時讓人心情變得放鬆，釋放壓力。
經常堅持冬天跑步的人，可以增強人體免疫力，會明顯的減少感冒等疾病的發生。
長期適量的跑步鍛鍊，肌肉會變得更加結實、筋骨也會變得強壯，關節也會在運動過程中鍛鍊的更加滑利、靈活。
但若是跑步方法錯誤則可能造成以下危害：
空腹跑步可誘發低血糖的症狀，如頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷。
冬天早上跑步時間過早，容易使冷空氣或風寒侵襲人的呼吸道黏膜，使血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，誘發感冒、胃痛等疾病。
冬天早上跑步若沒有進行熱身的話，很容易導致膝關節等部位出現受傷，機率比夏季跑步更高。
對於長高有一定的幫助作用。
跑步運動時能夠加快體內血流速度，促進新陳代謝，改善血液循環，還能夠刺激人體內生長激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，從而刺激成骨細胞以及軟骨細胞的骨骼對鈣元素的吸收和利用，起到輔助長高的效果。
但長高最好是多參與一些跳躍性的動作，以增強骨骼的伸展和延長，像是打籃球、跳高等運動更有助於長高。
因人而異。
跑步是一種很健康的有氧運動方式，針對全身減肥效果較佳，但每天早上跑步半小時能不能減肥，則與個人的飲食有很大的關係。
如一個人每天堅持慢跑半小時，可以消耗熱量200-300大卡左右，同時控制飲食熱量攝入，在總熱量低於一天所需求的熱量基礎上，大約1個月左右就可以看到較爲明顯的減肥效果。
但若是不控制飲食的情況下，光是跑步半小時的運動熱量消耗，還沒有吃一塊蛋糕的熱量多，加上運動後，消化能力更好，食慾更旺盛，容易吃多長胖。
各有優勢。
冬天減肥最佳主要得益於冬天寒冷的氣溫，以運動爲例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量就會比在夏天溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，其實減肥效果是越好的，而且冬天比較寒冷所以散熱多，機體爲了保溫會增加產熱，所以消耗熱量也會相應增多，即使不運動，人體一天的熱量需求也會比夏天要多一些。
但冬天食慾好，容易吃多，而且溫度低不想運動，夏天則食慾下降，溫度適宜運動，出汗多也有利於減肥，因此兩者對比各有減肥優勢，關鍵是看自己是否能堅持運動，控制飲食，纔是決定減肥效果的決定因素。
