最近天氣變得很寒冷，很多人呢都喜歡健身，特別是喜歡早上跑跑步鍛鍊鍛鍊身體，那冬天來了，還要不要健身呢？
冬天早上跑步好。
冬天溫度低，適當的運動可以加快血液循環，促進體內新陳代謝，冬天早上跑步身體受到冷空氣的刺激，血液中的抗病抗體不斷增加，身體的抵抗能力會大大的增強，對於體弱或者怕冷的人來說冬天早上起來跑步是一件很好的事情。
建議在9點左右開始跑步。
冬天溫度低，9點會開始升溫，這個時候跑步既不會太冷又有益於身體，而且冬天多霧霾，9點前空氣中會有不少的霧霾，跑步時會隨着運動進入臟器官內，容易誘發疾病。
不建議空腹跑步。
空腹運動會導致血液中的遊離脂肪酸偏高，遊離脂肪酸偏高對心肌會有損傷，長期下去對身體的傷害比較大，容易導致心律不齊，情況嚴重的還會導致猝死。
冬天跑步可以穿保暖的長衣長褲，因爲跑步會出汗的緣故，不建議穿得太多，太累贅，活動起來也不方便，容易暴露在空氣中的部位也要注意做好保暖措施，例如戴帽子、手套等，減少跑步時的不適感。
最近天氣變得很寒冷，很多人呢都喜歡健身，特別是喜歡早上跑跑步鍛鍊鍛鍊身體，那冬天來了，還要不要健身呢？
跑步後身體發熱，會有流汗等情況發生，很多人跑步出汗後第一反映就是脫衣，其實這是錯誤的散熱方式，冬天室外溫度低，脫衣服可以快速的散熱，但是一熱一冷容易感冒，應該先去室內，再脫衣服。
