跑步是生活中常見的一種運動,我也開始做這項運動,但我看很多人一大早就起來跑步,早晨去跑步對身體好嗎?
有好處。
在早上跑步可以呼吸比較新鮮的空氣,提升身體的新陳代謝,讓休息了一晚上的身體活動開來,恢復機體的活力,有一個好的精神面貌去面對一天的工作和生活。
儘量選擇早上在太陽出來時去跑,植物進行光合作用後,空氣中的二氧化碳量減少,可以達到更好的運動效果。
並且跑步是一項鍛鍊身體的運動,只要堅持通過鍛鍊都對身體有好處,除了早上,在別的時間段也可以運動。
因人而異。
對於身體健康的人羣來說,早上空腹運動可以加速體內的脂肪燃燒,達到更好的減肥效果,對想要減肥的人羣來說,可以選擇空腹狀態跑步。
但對於平時運動量較低、體質較爲虛弱的人羣,空腹跑步容易出現大腦疲勞、頭暈、乏力、出冷汗等低血糖現象,這類人羣可以在跑步之前需要適量食用一些食物,避免空腹運動。
各有好處。
早上跑步可以恢復機體的活力,有一個良好的精神面貌,並且對於想要減肥的人羣,早上跑能增快脂肪燃燒,對身體的新陳代謝影響更大一些。
而從下午開始,人體的肌肉耐力增高,夜間跑步能比其他時間堅持的更長,達到更好的運動效果,並且可以通過運動產生的疲勞,能提升睡眠質量。
早上跑步之前提前做好熱身,將身體的韌帶、肌肉、關節都活動開來,可以讓身體能爲之後更劇烈的運動做準備,避免在跑步的過程中引起運動損傷。
早上跑步不宜運動量過大,使用慢跑或者快走30-60分鐘左右即可,儘量不要跑的太快或時間太長,容易導致身體過於疲憊,影響一天的工作學習。