在早上進行晨跑是很多人的習慣，公園裏，廣場上經常看見有人在跑步，不知道早上晨跑的時候有哪些禁忌與常識呢？
1、晨跑的強度不要過大：早上人的身體還未完全甦醒，身體機能還未到達最佳狀態，這時晨跑的強度過大的話，容易使人體產生不適。
2、不熱身就直接跑：如果晨跑之前不進行熱身的話，容易出現抽筋、扭傷等意外。
3、過早就進行晨跑：時間過早的話，空氣質量會比較差，是不適合進行晨跑的。
1、穿上防滑鞋：早上一般露水較重，地面比較潮溼，進行晨跑的話，最好選擇軟橡膠底的鞋作爲跑鞋，鞋底的花紋以寬且深爲宜，這樣可以有效防止運動時滑倒。
2、保持正確的跑步姿勢：跑步的時候上下肢配合要協調，腳步落地要有彈性，這樣纔不容易造成身體損傷。
3、及時補充水分：晨跑的時候會消耗一定的水分，所以需要及時補充。
建議飯後半小時左右再進行晨跑。
晨跑的時候是不建議空腹的，因爲一夜沒有進食，身體的血糖濃度已經偏低，而跑步又特別消耗能量，這個時候晨跑容易引起低血糖。
而吃完早餐立即跑步也是不建議的，因爲此時全身的血液循環會主要供應在跑步上，難以避免會對胃部的食物消化產生阻礙和影響，所以一般建議飯後半小時左右再進行晨跑。
一般建議跑完半個小時以後再洗澡。
早上晨跑完就立即洗澡是不建議的，最好等個半小時左右。因爲晨跑時人的血液循環會加快，而停止運動以後，仍然需要一段時間來減緩心率和血液流速，使其恢復正常水平，這時立即洗澡的話會使身體得不到休息，從而更加疲勞。
而且晨跑完以後，人皮膚的毛孔是處在擴張狀態，這時候洗澡容易着涼，使寒氣入侵身體，從而引發肌肉風溼病。
可以幫助減肥。
因爲減肥是一個長期熱量攝入小於熱量消耗的過程，所以單純早上跑步難以直接說可不可以達到減肥的效果，只能說晨跑是可以幫助減肥的。
在早上晨跑可以活躍人體的心肌功能和肺功能，有效增強人體的供氧能力，提高基礎代謝水平，從而有利於人體熱量的消耗和脂肪的燃燒，能幫助減肥，比較適合愛美人士。
