很多人都有晨跑的習慣，但是有時候就會有一個矛盾，那就是要不要吃早餐，吃了早餐血糖升高不利於運動。不吃人會發暈，到底怎麼做纔是正確的呢？
很多人都有晨跑的習慣，其實有的時候，晨跑到底要不要吃早餐，答案是要吃，不過不能吃很多，以流食爲主是最好的。
晨跑結束後需要休息15—30分種纔可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
先吃一點食物墊一下，晨跑之後再吃早餐，這纔是最好的運動方式。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麪包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
1、運動時間可以根據自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當的運動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動並不適合在早晨進行。
2、最不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因爲空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統不好。若實在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對較好的地方。
3、活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
4、現在亞健康狀態，在我們上班族中廣泛存在。記得看過一篇關於運動的報道，上邊說每週運動3-4次的人，我們稱爲運動人；每週運動次數大於等於5次以上的人，我們稱爲體育人。這個就要因人而異了。
