很多人都有晨練的習慣，早上起來會跑步，而且堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，讓人一天都精力充沛，那早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐？跑步多久以後可以吃早餐？
視情況而定。
如果早上進行的是散步，可以運動後再吃早餐，但是低血糖、糖尿病患者或者老年人必需在運動之前之前吃飯，防止身體出現血糖不足，繼而出現低血糖和胃部不適；如果早上要進行比較距烈的運動，但只是想鍛鍊身體，建議不要空腹去，還是運動前吃了早餐，吃個6分飽就可以了。
如果是以減肥爲目的晨跑，建議運動之後再吃早餐，這是因爲人的血糖濃度在晨起空腹時處於較低水平，肝糖原分解速度加快，如果這時在不進食能量的情況下繼續消耗，便會加快脂肪的燃燒，如果太餓，就吃些麥片，熱量低而且飽腹。
一般要半小時後再吃早餐爲宜，理由如下：
1、跑步時大腦最主要興奮區在控制運動的區域，而腸胃狀態稍微受到些抑制，進而腸胃蠕動會減弱，不利於消化。
2、跑步時血液都去給肌肉供血供氧，而腸胃部分促進蠕動的血液就比較少，而且跑步後胃腸部位的回血還需要一定的時間，不會立即恢復，所以跑步後立即進食容易導致消化不良。
剛跑完步，可以吃一些牛奶、雞蛋、香蕉等容易消化的食物，因爲這個時候身體還處於比較興奮的狀態，體內血液循環也還在加速，所以不適合吃一些難以消化的食物，而且在跑步的過程中會消耗蛋白質，所以跑完步也需要補充蛋白質。
跑不完大概半個小時左右，這個時候心跳和脈搏差不多平穩了，血液循環也基本平靜下來了，這時候可以吃一些平常的早餐，比如粉面等。
1、飲料糖果等高糖食物，食用甜食之後會有更多的血液到達胃部來進行消化，而大腦因爲缺少血液供氧而容易產生睏倦。
2、高脂肪高蛋白食物也不宜在跑步前食用，因爲人體胃腸消化起來有很大負擔，進而血液會大量聚集在胃部，身體肌肉的供血就會減少，從而對跑步速度造成影響。
3、蔬菜豆類等高纖維食物不宜過多食用，如果吃的過多，很容易導致腸胃蠕動活躍，容易引起胃部鼓氣進而跑步時受影響跑步速度。
4、含酒精的飲品會影響身體的控制能力，跑步之前也不要喝，喝多還會醉酒。
