很多人早上有晨練跑步的習慣，但是很多人都有疑惑，到底是先吃早餐還是先跑步呢，要知道，正確的吃早餐是非常重要的，那麼下面就來看看早上跑步是先吃早餐還是先跑。
最好能夠在跑步結束以後吃早餐，這樣可以讓鍛鍊的效果更好，如果在跑步之前吃早餐就有可能會對胃部造成傷害，所以跑步結束以後的半個小時吃一些早餐，就能夠避免因爲跑步而出現腸胃痙攣嘔吐的情況發生，如果怕自己太餓，那麼可以在跑步之前適當的吃一些麥片，如果早上跑步之前就吃了早餐，腸胃就有非常大的負擔，容易導致胃下垂的情況出現，身體沒有足夠的血液提供給腸胃來消化吸收，這樣營養就特別容易浪費，所以還是應該要跑步結束以後再吃，這樣會比較好一些。
有運動習慣的人早餐的時間選擇很重要，一般早餐是在7點到8點的時候吃，這個時候身體已經有了很好的休息，開始了新一天的生活，早餐和午餐之間的時間最好能夠間隔四個小時到五個小時左右，起牀以後身體正處在一種缺水的狀態，吃早飯之前最好能夠喝一些溫開水，這樣可以讓腸胃的活動恢復過來，能夠讓身體更好的排出毒素，但是應該注意營養均衡，營養全面，這樣才能夠補充身體所需要的能量。
早餐一定要吃軟一些的，不要吃太硬的食物，不容易消化的食物，像餛飩，麪條，豆漿，牛奶等就比較好，還應該適當的喝一些粥，在粥裏面加入適量的山藥，紅棗，蓮子，薏米，桂圓等食物，保健的效果就能變得更好。
早上起來以後就有低血糖的症狀，這個時候如果空腹的時候做運動就容易導致不良的症狀出現，針對這種情況，就可以在跑步之前的半個小時喝一些蜂蜜水，吃幾片餅乾，這樣能夠補充身體所需要的糖分，等到鍛鍊結束以後再吃早餐會更好一些，不會出現運動過程中不舒服的情況發生。
