跑步是多數人喜歡的一項運動，老少皆宜。跑步對人體有很多好處，可以鍛鍊體質，也可減肥瘦身。那麼冬天晚上可以跑步嗎？下面就一起來看看吧！
可以。
跑步是不分時段的。跑步能夠讓人體的新陳代謝更加旺盛，可增強我們的活力，讓我們更年輕。跑步能夠讓有關呼吸的肌肉更加發達，增加我們的肺活量，提升我們的身體健康水平。在夜間進行跑步，可以讓精神得到放鬆，從而能夠釋放白天工作帶來的壓力。
不會。
其實這是錯誤的，人體代謝廢物並沒有什麼特定的時間，合理的跑步可以強健我們的身體，對腎臟也是有好處的。所以只要條件允許的情況下，就應該堅持跑步鍛鍊。就算不能夠每天都跑，也儘量做到每週跑個三天以上，這樣才能起到強身健體的作用。
1、跑步的場地應該選擇車少的地方，然後就是要選擇空氣好的地方，比如說公園的小路，學校的操場，注意路的地面最好是有彈性一點的地面，比如說草地，泥地等。
2、跑步前要做好熱身運動，跑步前做做下蹲，壓腿等動作，跑的時候先快走一段路，然後再小跑一會，最後才正式開跑，讓身體慢慢的熱起來。
3、要控制好運動量，不要過量運動，當感到身體疲憊時，應該慢下來，停止跑步，慢走一會再視身體情況來決定是否繼續。
4、跑步要遵守循序漸進的原則，千萬不要爲了突破自己的紀錄，而突然加大跑步量。
5、平時當我們身體生病，如感冒、消化不好等情況時，應該停止跑步。
