夏天游泳什麼時間段最好 游泳是每天遊好還是隔天遊好

夏天天氣越來越熱，不少人爲了消暑會選擇去游泳池游泳消熱，那麼在夏天的什麼時間段游泳是最好的呢？

夏天游泳什麼時間段最好

早餐後2小時

早上是人體新陳代謝比較好的時候，這時候游泳鍛鍊有減肥瘦身的效果，而且早上水溫會感覺相對低一些，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，從而更好的消耗熱量。

晚飯後40分鐘

據科學研究顯示，一天當中人體最爲活躍的時期爲下午三點到九點，這段時間運動效果最好。由於游泳需要消耗大量體力，所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，不僅有一定的體力，還可能消耗熱量，減脂減肥。

空腹游泳有什麼危害

游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，會大量消耗了人體的體能和熱量，因此游泳前一定要吃些東西補充體力，因爲空腹很容易造成血糖下降，在游泳過程中特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫昏迷甚至溺亡的情況，因此游泳時儘量不要空腹，吃些易消化同時又有一定熱量的食物，這樣游泳時不利風險會降低很多。

游泳遊多長時間合適

建議40分鐘即可。

在剛下水游泳的時候，人體還處於無氧運動時期，其能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人會感覺呼吸短促、供氧不足，沒有明顯的消耗體能的效果。

當游泳一個小時後，在中等強度的運動狀態下，這時能量供應由糖的有氧代謝提供，而游泳時間控制在40分鐘左右是比較好的，人體既不會感覺疲勞，又有運動減肥的作用。

游泳是每天遊好還是隔天遊好

隔天遊好一些。

游泳是一種很好的運動鍛鍊方式，可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時還能達到減肥塑身的效果，可以塑造完美的體型。不過要注意的是，長時間呆在冷水中可能會增加寒溼體質的風險，因此建議一週3次左右的游泳頻率是比較合適的。