當今社會工作生活節奏很快，想要保證好的工作狀態需要在繁忙中擠出時間參與運動，減肥是大多數人的目的，那麼每天游泳一小時能瘦幾斤？
1.24kg。
有氧游泳一小時主要消耗的物質是脂肪和水分，按照標準的成年人來計算，水分的消耗大約是1.3L，耗能約爲530千卡，所以脂肪消耗大約是0.07kg，由於體液密度爲0.9g/cm³，所以水分減少的質量是1.17kg，綜上所述，游泳一小時理論上能瘦1.24kg。
一週遊3到4次。
爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
因爲想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可減肥。
許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，爲什麼又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於減肥。
15點到21點。
因爲這個時間是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強。
需要30天。
減肥想要有效果，至少需要減去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的熱量是7700千卡，一小時平均有氧強度的游泳可以消耗530千卡，那麼需要15次左右可以完成，我們建議隔天訓練，所以這個時間是30天左右。
