游泳一次多長時間比較好 游泳時間太長會怎麼樣

游泳的時候，我們的全身都在活動，可以很好的鍛鍊到身體，提高身體免疫力，還能增強心肺功能，美容護膚。那麼游泳一次多長時間比較好呢?

游泳一次多長時間比較好

在游泳的時候，要控制好游泳時間。游泳時間要控制在一個半小時到兩小時爲佳，並且中途要適當休息。

游泳時間太長會怎麼樣

人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會導致皮膚中動脈收縮、小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。

游泳一週遊幾次最好

如果要游泳健身，一週可以去3次左右比較合適。這樣的頻率，作爲健身，比較有效果。

如果每天都去，游泳完後，一定要做好皮膚的護理及頭髮的保養，要不然游泳時間過長，會損害皮膚，使得髮質變差。

游泳怎麼遊減肥效果最好

1、使用踢腿板。這樣有助於燃燒更多熱量，進而鍛鍊四肢肌肉。

2、要快速遊動，保持最大心率在80%左右。

3、每次游泳時間應在40分鐘以上，才能消耗脂肪。

4、游泳要注意節制飲食，運動後不要吃高脂肪、高熱量的食物，要不然吃的多，遊的少，體重自然會加重。

游泳要帶什麼東西

準備合適的游泳帽

游泳最好佩戴游泳帽，一方面是爲了防止頭髮變亂，還有一方面是爲了避免游泳水的水質不好，對頭髮造成傷害，游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。

選擇合適的游泳褲

游泳褲一定要合身，如果游泳褲太大就很容易兜水，讓身體的阻力以及負重變得更大，影響到游泳時候的動作，因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適爲宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色爲宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的爲好。

選擇好的游泳眼鏡

游泳池裏面的水不能保證是安全的，游泳的時候又特別容易讓細菌進入到眼睛裏面，有可能會患上紅眼病，那麼想要預防眼病，就需要配戴泳鏡進行遊泳。對於初學者來說，戴遊鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的習慣。