游泳前吃飯還是游泳後吃飯 每天游泳還是隔一天游泳好

最近天起越來越熱，想着和朋友一起去游泳，可是纔剛吃了飯，那麼游泳是飯錢吃飯好還是游泳後吃飯好呢？

游泳前吃飯還是游泳後吃飯

建議游泳前吃飯。

因爲游泳時的活動幅度較大，需要調動全身的肌肉，因此會大量消耗自身的體力和熱量，而這些能量主要是通過食物補給，如果游泳前空腹不進食的話，很容易造成體力不支血糖下降，在游泳時特別容易出現肌肉抽搐、頭暈眼花、虛脫昏迷，甚至溺水而亡的不利影響，因此在吃飯前游泳是比較好的。

飯後幾小時可以游泳

建議飯後1小時再游泳。

吃飯後馬上就進行運動的話，會抑止腸胃消化酶的代謝和消化吸收管路的腸蠕動，而且因爲運動過量，流入全身骨胳肌肉的血液會提升，導致胃腸及內臟器官的血液會相對的減少，非容易導致消化不良，從而影響身體消化吸收，因此建議飯後一小時之後再游泳，等食物有一定的被消化後再運動較爲合適。

游泳前爲什麼要熱身運動

熱身活動是身體器官、系統的機能從靜止過度到運動狀態的必不可少的流程，游泳前做好熱身活動，能提高神經系統的興奮性，克服呼吸和血液循環等內臟器官活動的惰性，提高能量代謝水平，使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求，除此外，游泳前熱身還能防止下水後肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等身體不適現象。

每天游泳還是隔一天游泳好

隔一天游泳好一些。

合理的游泳對身體十分有益，不僅能強身健體，還能塑造出流暢均勻的身形，不過要注意的是，長時間浸泡在水中可能會增加寒溼體質的風險，而間隔時間太長可能有惰性心理。所以隔一天遊一次泳，一週游泳3次的頻率是比較好的，能在減肥塑形的同時，給身體一個短暫的時間緩衝和調整。