三伏天是很適合養生的，因爲三伏天是一年中最熱的時候，是人體去溼氣的最佳時機，那伏天適合跑步運動嗎？三伏天跑步有什麼好處？
適當跑步是很好的。
三伏天的時候雖然天氣比較熱，但這段時間也是身體排毒的最佳時機，這時候適當的進行跑步，可以促進人體排除身體的溼氣；其次還可以幫助人體改善代謝和循環系統，加速體內脂肪代謝，具有一定減脂作用，因此三伏天適當跑步是很好的。
小貼士：三伏天適當跑步比較好，但要注意三伏天天氣炎熱，跑步不要過量，避免引發中暑。
三伏天身體代謝比較快，周圍溫度較高，氣壓較低，這時候適當進行跑步，可以幫助提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，從而有利於增強心血管系統功能，幫助增強人體體質。
三伏天天氣比較炎熱，很多人長時間待在空調房中，時間一長就很容易出現空調病，這時候適當進行跑步，可以出大量汗液，激發體內毒素以及廢物排出，可以在一定程度上防治空調病。
三伏天適當跑步，可以加快人體血液循環，從而加速體內脂肪的燃燒代謝，對於減肥中的人羣來說，可以促進減肥，具有很好的減脂瘦身作用。
30分左右即可。
雖說三伏天跑步好處多多，但三伏天溫度高，時間太長很容易導致中暑，從而威脅身體健康，一般情況下，三伏天的時候進行跑步，需要避免太陽進行，尤其是中午和下午5點前，儘量選擇在室內，或者是氣溫相對低的地點跑步，比如湖邊、樹蔭等地方進行，一般進行30分鐘左右即可。
1、三伏天人體水分流失較大，跑步過長中要及時補充水分，避免導致身體缺水，出現脫水症狀。
2、三伏天跑步要需要及時補充電解質，因爲出汗會流失電解質，可以飲用一些電解質飲料或淡鹽水。
3、三伏天進行跑步之前要注意拉伸，避免導致韌帶拉傷或者跑步過程中摔倒，對身體造成傷害。
