我媽經常在家倒立，說是這樣可以防止臉部下垂，那每天倒立幾分鐘可以防止臉部下垂？睡前倒立有助於睡眠嗎？
倒立對於防止臉部下垂具有一定好處，一般建議每天進行3-5分鐘左右即可。
倒立是生活中常見的一種養生活動，倒立過程中需要一定體力進行支撐，長期堅持可以有效幫助人體減少面部的皺紋產生，對於防止人體面部下垂具有一定好處。
但倒立不宜太長時間，否則會影響到人體全身的血液循環，從而可能會對自身的健康造成威脅，一般建議正常人體每天堅持倒立3-5分鐘左右就可以了。
對於人體睡眠具有一定促進作用。
倒立在一定程度上，可以幫助改善人體腦部的供血以及供氧不足的情況，對於精神壓力到引起的失眠症狀，具有一定緩解作用。
對於患有失眠症狀的患者來說，建議每天晚上睡前進行3-5分鐘左右的倒立，這樣可以有效改善人體失眠的症狀。
堅持倒立具有以下好處：
倒立是人體頭部支撐，腿部保持立起來的狀態，這種情況需要一定的體力進行支撐，長期堅持可以幫助人體消耗脂肪，使人體形體更加好看，具有一定減肥瘦身的作用。
倒立過程中可以有效幫助改善人體腦部供血不足的情況，不僅可以促進睡眠，其次也可以幫助改善人體智力。
倒立看起來很簡單，但要想將其做好，那麼是具有一定講究的，具體如下：
倒立的時候身體要保持直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲，雙手着地，右腳跟腱要充分伸展；其次需要頭頂着地，左腿向後伸直使兩腿併攏；然後用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；最後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，該動作緩慢反覆地做3次左右即可。
