手腳冰涼怎麼回事,爲什麼會出現這樣的情況呢,各位都知道嗎,只要一入冬就有朋友出現手腳冰涼的症狀,那麼中醫有什麼緩解手腳冰涼的好方法呢?專家建議容易凍手凍腳的人要多做戶外運動,今天不如就讓小編帶你來了解下吧。
多做戶外運動可緩解手腳冰涼
中醫認爲“動則生陽”,其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽,那就是戶外運動。戶外運動能加快血液循環,促使血液到達末梢,手腳冰涼的情況自然就緩解了。
慢跑是最好的運動方式,一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液循環,手腳冰涼的情況自然就減輕了,每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右,這時候的空氣比較乾淨,污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試着用腳尖站立,拉伸手指,也可以經常搓手搓腳,都能加快血液循環,有效驅寒。
專家提醒,雖然戶外運動可以驅寒,不過剛剛運動完,身體出汗變熱的時候,最容易受寒氣侵襲,所以運動完以後要在外面披上外套,不要在冷風中吹,防止感冒。
手腳冰涼如何調理效果好
1、加強鍛鍊
大部分朋友會出現手腳冰涼是因爲氣血沒有運行到手部以及腳部,這兩個部位屬於人體的末端,專家認爲,加強運動、鍛鍊可以促進氣血運行,讓血液隨着運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人,那麼可以多做一些手部活動,反之就多做腳部運動。
2、泡澡泡腳
衆所周知,秋凍季節出現手腳冰涼可以通過泡腳來改善,而且泡腳可以促進睡眠、放鬆身心,如果家裏有浴缸或者泡澡桶的話,大家也可以試試泡澡,泡澡改善手腳冰涼的效果會比泡腳來得明顯,但是泡澡以及泡腳時間都不能太長,否則會燙傷到皮膚哦。
3、按摩推拿
上面我們有提到,手腳冰涼與氣血運行障礙有關,中醫認爲按摩推拿可以幫助體內氣血流動,建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭,這樣可以改善手部冰涼的症狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴,這個穴位不僅能幫助腳部保暖,還對身體有保健的功效。
4、注意保暖
秋冬兩季,除了氣血運行不佳的朋友會出現手腳冰涼的症狀以外,沒有做好保暖工作的人也是手腳冰涼的常見人羣。當氣溫下降的時候我們一定要及時增添衣物,深秋以及冬季要給手部跟腳部塗上潤膚露,必要的時候要戴上手套、穿上棉襪。
手腳冰涼怎麼辦
1、做做運動。
吃得多、動得少,很容易讓多餘的脂肪囤積在體內,此時可以多做運動,不但可以消耗過多的脂肪,還能加強血液循環,讓身體溫暖起來。
2、睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿着。
3、指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。
4、中藥調理。
中藥的優勢是純天然的,對身體無毒副作用,而且標本兼治,可以吃扎滿鹿胎高調理,中草藥組方製成的,對身體沒有副作用,具有暖宮散寒,補氣益血的功效的,是治療手腳冰涼的上上之選。
結語:在我們日常生活中究竟怎麼才能更好的護理身體,本文的介紹,是需要多看看的。當氣溫下降的時候我們一定要及時增添衣物,深秋以及冬季要給手部跟腳部塗上潤膚露,必要的時候要戴上手套、穿上棉襪。
