很多人都有晨跑完洗澡的習慣，特別是夏天這種溫度高的時候，那早上晨跑完洗澡可以嗎？早上跑完步多久可以洗澡？一起來看看吧！
一、早上跑回來能洗澡嗎
沒有明確規定早上跑步後是否可以洗澡，但最好不要馬上洗澡。
只能說早上跑步後不應該馬上洗澡，這取決於跑步的程度。如果你出了很多汗，你不應該馬上洗澡。如果你沒有出汗，基本問題不大。
二、早上跑步後多久可以洗澡
早上跑步後最好休息20-30分鐘再洗。
長跑後立即洗澡是不可取的。長跑時，人體血液循環加快。當我們停止運動時，我們需要一段時間停止血液循環，以恢復正常水平。如果你立即洗澡，你會繼續增加皮膚中的血液流量。這將使肌肉繼續緊張，身體更疲勞。
三、晨跑後立即洗澡的危害
1.引起肌肉風溼病
當人們劇烈運動時，肌肉中的血流量會增加。一旦他們停止運動，心率和血流量的增加將持續一段時間。如果他們立即洗冷水澡或游泳，很容易影響汗孔的開啓，導致熱量不能排出，容易引起肌肉風溼病。
2.增加心臟負擔
劇烈運動後，肌肉皮膚血管擴張以滿足散熱和清除代謝物的需要。如果早上跑步後立即洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管會收縮，大量血液迴流心臟，減少肌肉血液供應，增加心臟負擔。
3.導致抵抗力下降
晨跑後，體溫升高，暫時無法恢復。如果立即洗冷水澡或游泳，身體會突然受到冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
4.導致陽氣虛弱
中醫認爲，汗是心臟的液體，汗容易傷害陽，冷水是陰冷的產品，所以大量出汗後立即洗冷水澡或游泳，容易造成陽損傷，導致陽虛弱等全身性疾病。
