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練習氣功意守丹田有哪些要求

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練習氣功意守丹田有哪些要求
  所謂意守丹田,多指意守下丹田。下丹田有人認爲在臍下一寸五分氣海穴處,也有人認爲在臍下三寸關元穴處。當然,意守丹田並非指僅守住一個穴位點,而是指意守在以穴位爲中心的一定的範圍內。
  在練功的初期,由於思想不容易一下子集中,丹田不能馬上守住,可先採用逐步放鬆法,使思想漸漸集中,雜念逐步減少,從而達到氣沉丹田的入靜狀態。應當指出,意守的目的之一,是爲了預防和排除雜念,在運用過程中,不要過分用意,要似守非守,若即若離。如果勉強死守,反而會引起不必要的緊張。因此,要注意意守的火候,即意守時的注意力的強度。意守強度太小,雜念難以排除,丹田也難以守住;意守強度偏大,雖然雜念可以減少,但易招致頭痛頭脹,精神緊張等不適症狀的出現。所以,練功初期意守火候比起“似有似無”應偏大些,精神要放鬆,以頭不脹痛爲度,這樣有助於排除雜念,幫助入靜。隨着練功實踐的加長,可逐漸減小意守的強度,漸漸達到似守非守,綿綿若存的程度。
  練功先哲們認爲,通過一定時期的意守丹田鍛鍊,內氣(此指感覺)就會在該區聚集,慢慢還會產生一些熱、重、脹以及類似熱氣流的感覺,並逐步明顯。再練下去,無需用意念引導,就可能自然地出現內氣循任脈—督脈循行的感覺。
  部分女性患者,經期意守丹田如出現經期延長或經量過多的情況,可改爲意守中丹田,即膻中穴部位。膻中穴位於胸部兩乳之間,爲中氣彙集開闔之處,也是任脈與脾、腎、心包等經絡彙集之處。意守膻中穴,具有調和氣血的作用,可調節和治療某些婦科疾病。
  也有一些練功人,在呼吸下行而意守丹田會出現呼吸紊亂,導致胸悶、氣短;也有的感到小腹脹滿不適或疼痛。此時,應依具體情況放棄意守丹田而改變意守其它部位或外景。

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