對於一個自行車新手來說，騎乘之後屁股痠痛似乎是常見的症狀，不過只要知道其中的原因，便不難預防，讓你下次騎行能夠更加輕鬆愉快。
一般新手大部分會以爲騎車屁股痛是坐墊問題，其實，對於大多數在騎自行車時遇到臀部或胯部疼痛的人來說，騎乘姿勢、踩踏方式和身體配重，往往是導致屁股痛比較關鍵的原因。
如果只是在騎自行車短短一段時間後你的屁股或襠部就會出現疼痛症狀，這個問題通常是由：
1.坐墊方向沒對準或坐管高度不適合。
2.車把定位不正確。
3.坐墊設計、質量不佳。
4.選錯坐墊軟硬度。
5.坐姿、坐的位置不正確。
6.下半身過於肥胖或穿得太寬鬆。
上路前先調校坐墊、坐管、把手一一檢查。
在騎自行車時遇到臀部或胯部疼痛，自我檢查的第一步是透過簡單地調整自行車的坐墊、坐管或把手來解決問題。請先嚐試以下幾點：
1.調整坐墊的上下角度。
2.調整坐墊的側面角度。
3.調整坐管的高度。
4.調整把手的高度。
5.調整你的把手的位置，讓你的身體在騎車時不會太向前倚或向後靠。
請仔細調整坐墊、坐管或把手，哪怕僅是一或兩釐米，都可能會對騎自行車的整體舒適度產生巨大的影響。不要害怕移動坐墊、坐管和把手的位置。小幅調整上述三處，嘗試騎乘一下，看看新的定位會如何影響你騎乘的舒適度。
記住你的坐墊應該設置爲相對平坦的狀態。如果它的角度有上揚或下傾些，那可能是錯誤的。過度前傾的坐墊將使你易於從坐墊前方滑出，並對手、手腕和肘部施加過大的壓力（可能會在手臂、手指、手掌等部位造成神經損傷）。過度後傾的坐墊將使你從坐墊的後方滑下來，或者對你的髖部和大腿施加不必要的壓力而造成不適感。
當你用力踩下踏板時，注意要使用身體重量幫助腿部的踩踏，體重落在腿部的比例越多，踩踏的輸出功率越大，因此，越快速的踩踏，使用身體重量加速的狀況越明顯，此時應採浮坐姿勢，讓臀部僅是靠在座墊之上，若要更快速前進或是加強力道爬坡，有可能就會採取站立在踏板上的抽車姿勢，此時臀部就是完全離開座墊的。
此外，請記住，請不要將身體的重量完全施加在你的坐墊上，如此只會造成你的痛苦。相反地，當你騎行時，你的體重應該平均分散在座墊、把手和踏板三個支撐點上。
對於一個自行車新手來說，騎乘之後屁股痠痛似乎是常見的症狀，不過只要知道其中的原因，便不難預防，讓你下次騎行能夠更加輕鬆愉快。
一般新手大部分會以爲騎車屁股痛是坐墊問題，其實，對於大多數在騎自行車時遇到臀部或胯部疼痛的人來說，騎乘姿勢、踩踏方式和身體配重，往往是導致屁股痛比較關鍵的原因。
如果你騎車時穿的下半身衣服太寬鬆，或者身體皮膚／脂肪過多，這也可能會讓你在騎車時感到疼痛。當你騎自行車時，任何鬆弛的皮膚或織物在坐墊和身體之間摩擦，將會隨着時間的推移而導致一些不適。
市面上所謂自行車褲通常做得非常緊身的原因之一，是因爲它們旨在減少身體和自行車之間的衝擊。用於生產緊身自行車褲的布料會將你身上可能較爲鬆弛的部位拉緊，讓身體較爲緊實，進而減少與坐墊之間的摩擦。如果你穿着寬鬆的衣服騎車而感到屁股疼痛，可以嘗試穿上緊身車褲騎一會兒，看看這是否有助於你騎車的舒適度。
