800多年前，南宋著名詞人陸游就非常喜歡腹部按摩，自稱爲“飯後自做揉腹功”並認爲經常在飯後進行腹部按摩有助於消化。
事實上揉肚子的確好處多多，但是不適合在太飽和太餓的情況下進行，有胃腸穿孔和腹部急性炎症或者惡性腫瘤的情況下尤其不要揉肚子。
對於身體沒有上述病況的人來說揉肚子不但可以保養大小腸，並且對多種疾病，如冠心病、肺心病、高血壓、糖尿病、腎炎和便祕患者都有良好的輔助治療效果。
腹部按摩具體方法如下：
在晚上臨睡前或者早上起牀的時候這兩個時間都可以進行。通常是排完小便後，身體仰臥在牀上，雙膝彎曲，全身放鬆，左右手疊在一起按在腹部，手心對準肚臍，先順時針再逆時針兩個方向各按揉50次。在揉肚子過程中如果出現腹內溫熱感、飢餓感、想上廁所，肚子響或者放屁都是正常現象，不用擔心。這一套動作必須要堅持經常做，才能起到強身健體的效果。
中醫認爲揉肚子可以使氣血調和，經絡通暢，使腸平滑肌和腹肌供氧更豐富，增加腸胃內壁彈性和淋巴系統免疫功能，促進腸胃等消化器官分泌更多的消化液，大大改善大小腸的蠕動功能，從而產生促進吸收、消化、排泄的效果，也因此便祕也能被消除。
