腳底映射的身體各部位的穴位多，也位於人體位置的最低處，承載身體的全部重量，腳也被稱作人體的“第二心臟，中醫自古有“上病取下，百病治足”的說法，那日常生活中時常按摩腳底有什麼好處呢？
中醫認爲，“肝主目，肝開竅於目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。
因爲肝經起於大腳趾，所以經常按揉大腳趾對可加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解眼乾嗎，眼癢等不適症狀。
腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區，扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。可有效緩解由於扁桃體發炎引起的咽喉腫痛。
對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。
人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。
有消化不良，有口臭、便祕的患者，最好順着腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的。
對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆着腳趾的方向按摩此穴。
腳底映射的身體各部位的穴位多，也位於人體位置的最低處，承載身體的全部重量，腳也被稱作人體的“第二心臟，中醫自古有“上病取下，百病治足”的說法，那日常生活中時常按摩腳底有什麼好處呢？
踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當；長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。一般每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。
入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等症，這是脾虛的徵兆，在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水溼的功能，消除睡覺流口水症狀。
擡高雙腳也是鍛鍊足部的有效方法，每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就可使腿部的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤爲明顯，還具有抗衰老作用。
經常搓擦足心，擦至局部發熱爲止，可有效健腦，防止減緩腦細胞的老化速度。在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿痠軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。
腳底映射的身體各部位的穴位多，也位於人體位置的最低處，承載身體的全部重量，腳也被稱作人體的“第二心臟，中醫自古有“上病取下，百病治足”的說法，那日常生活中時常按摩腳底有什麼好處呢？
涌泉穴屬腎經，氣血從此處流出，沿着聯絡滋養全身，擡擡腳跟不但能按摩到涌泉穴，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。
老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳的厲害，常常練習擡腳跟，每天練上幾次，每次幾分鐘，在腎經的氣血最旺盛的下午五點左右進行，可有些爲機體改善腎氣不足。
心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫認爲，心火旺，容易出現“腎水”虧，所以上火要補腎陰，以養陽，達到心腎相交。
腳底的涌泉穴是腎經的起始穴，腎氣從這裏生髮。用溫水泡腳，並揉揉腳後跟，按按腳心，可達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。
足竅穴和至陰穴都有治療頭痛的作用，足竅穴在第四個腳趾的外側，用拇指和食指夾住前4個腳趾的兩側，向中央方向用力揉捏，可有效緩解頭痛，心煩氣躁，耳鳴，耳聾等。
至陰穴位於小趾趾甲外側根部附近，用食指之間按摩即可，可有效治療頭痛，頸部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便祕等不適。
光明穴位於外腳踝的骨頭凸出處，向上約7指幅寬的地方，左右各一，用手指指腹或者指節按壓，加以畫圓的方式按摩，能改善視力模糊，流量，視力疲勞，青光眼，夜盲症，頭痛等不適。
腳底映射的身體各部位的穴位多，也位於人體位置的最低處，承載身體的全部重量，腳也被稱作人體的“第二心臟，中醫自古有“上病取下，百病治足”的說法，那日常生活中時常按摩腳底有什麼好處呢？
三陰交位於小腿內側，腳內踝向上4指寬處，脛股內側後方凹陷處，左右各一，易手指指腹或者指節按壓，並以畫圓的方式按摩，有痛感爲宜，可有效治療失眠，改善月經不調，遺精等疾病。
