踮腳走路靈活關節
分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛鍊小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛鍊關節的靈活性，降低出現踝關節扭傷的機率。
對於初學者來說，我們建議用手扶着固定的物體來進行練習，等到熟練了之後再慢慢的放開自行練習，以防不小心摔傷了。
活動腳趾增強腸胃功能
中醫理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位於腳趾的部位。
腸胃功能不好的人可以經常活動腳趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西。
經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便祕、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網球緩解腰背痠痛
雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯繫。
如果經常感到腰背痠痛，不妨可以試試用腳來回滾網球。
讓網球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背痠痛及肌肉緊張的情況。
絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
專家研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，就是以按摩腳心的方式來美容，很受青睞。
方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉澱，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
