我國勞動人民幾千年來與疾病和衰老作鬥爭有着豐富的經驗。老年人養生之道大致概括如下。
不吸菸，堅持體育鍛煉，不沾或喝酒有節制。每天睡7~8小時保持適當的體重。按時早餐，不多吃零食。
所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營養素間合宜的比例關係。適合老年人的平衡膳食應着重考慮以下幾點：蛋白質攝入量應比青壯年略高，並儘可能每日保證一定量的優質動物蛋白質；適當控制熱量，避免肥胖，預防老年性疾病的發生；注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、無機鹽及植物纖維；膳食宜清淡，定時定量，切忌暴飲暴食。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠可以幫助消除疲勞，調節各種生理機能，穩定神經系統的平衡，是生命之中重要的—個環節，所以有規律的保質保量的睡眠，有助於增強體質和延年益壽。大部分老年人在清晨醒後不易再睡，但在正午前開始，就會感到體力不支，因此在午飯後充足地唾一個午覺是十分必要的。午睡時間最好在1小時左右，不宜過長，以免夜間入睡困難。
老年人對氣候變化的適應能力低下。季節的更換，往往會使老年人宿疾誘發，所以要注意增減衣服，謹避風寒.以防寒冷空氣的侵襲。
我國勞動人民幾千年來與疾病和衰老作鬥爭有着豐富的經驗。老年人養生之道大致概括如下。
人到了老年，身體各方面的機能都有所減弱，易患些常見的慢性病，從事適當的體育鍛煉對預防老年性疾病，改善身體狀況是十分有利的，老年人可以做些氣功、徒手操、慢跑步、打太極拳等有益健康的活動。
按摩調節神經功能，增強抵抗力，舒筋活絡，消炎散淤。這裏我們推薦一種按摩法，即每晚在睡前以手掌自劍突下開始，直向下腹部，然後由下腹部轉向劍突下反覆自行按摩o按的輕重要適中，以1分鐘來回按摩15—20次爲宜。這種按摩，有助於消化、催眠、治療便祕等多種作用，也可促進入健康長壽。
