順應發展的規律，人的身體素質會隨着年齡的增長而下降。而身體健康向來都是大多數人的願望，特別是對於老年人來說，無論是子女還是自己，都希望能保持良好的身體狀態，那麼有什麼辦法呢？
老年人保健養身需要注意：
一、保持睡午覺的習慣
相對於精力旺盛的年輕人來說，老年人氣血相對不足，需要儘量保持正常的睡眠時間以及睡好覺的同時，儘量保持睡午覺的習慣，午睡時，可以使身體各個部分的器官能夠由一個足夠的休息，老年人睡眠淺，晚上易失眠，早上起的也比較早，保持午睡的習慣可以緩解睡眠不足帶來的身心疲憊。
同時，需要注意的是，飯後不易馬上午睡哦，儘量午飯保持七分飽，飯後休息半個小時以上，午休時間不超過一個小時。
二、飲食要均衡
現在的生活條件好了，加上中國的傳統美德孝字，讓很多子女在方方面面都希望能給父母最好的。飲食上也不例外，給老年人的飯菜安排的越來越好，沒有控制各種成分的攝入。也有些自身比較講究的老年人，到了年紀後不喜歡肉類，講究吃素。而對於老年人來說，粗細好壞都要吃，飲食均衡才能讓身體有好的免疫力。
需要注意的是，如果檢查出三高或者其他老年人常見問題，需要按照醫生叮囑嚴格控制飲食哦！
三、也要保持適當的運動
老年人養生主靜，《黃帝內經》有提到過“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”人安靜下來，可以減少很多不必要消耗。雖然需要節能，但是同樣需要適度的運動來預防疾病等問題。
比較適宜老年人的運動有，太極、廣播體操、散步等，這些運動既可以達到運動的效果，又可以讓人在運動中感受自己。所謂以外動養髒氣，才能保持精力充沛。
四、氨糖等營養補充
氨糖，是關節軟骨基質的基本成分、是關節軟骨的營養補充劑和修復劑，它能修復受損關節軟骨，催生關節滑液。軟骨在關節中以保護和緩衝骨骼活動帶來的摩擦爲主，也因此會磨損，氨糖可以促進受損的軟骨細胞修復和再生。我們體內的氨糖，從30歲開始流失，在50歲以後近乎於無。
到了老年，我們體內幾乎已經沒有氨糖。老年人使用關節時，自身幾乎已經無法修復受損關節，無法催生關節滑液。這就導致了老年人使用關節時很容易出現骨與骨的碰撞、關節損傷等問題。健康的關節可以讓老年人的生活更加方便，更加多姿多彩，也可以讓老年人生活的更自信。補充健力多氨糖軟骨素鈣片這樣的營養素可以幫助老年人修復關節磨損，改善關節問題。
湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，每片健力多含有氨糖194mg、鈣102mg、硫酸軟骨素102mg，科學配比三種營養，能夠有效的補充氨糖、硫痠軟骨素和鈣，養護骨骼和關節。此外，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片中還特別添加了骨碎補和酪蛋白磷酸肽兩種物質，骨碎補是經典漢方，能夠改善軟骨細胞；酪蛋白磷酸肽以新西蘭進口牛乳酪蛋白爲原料，能夠促進腸道對鈣的吸收。對老年人來說，這是不錯的營養選擇。
老年人保健養生，以上幾點都很重要，還有別忘了補充健力多氨糖軟骨素鈣片等營養素哦！
