關節保健，還需要有湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片

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年底，很多人都會趁此機會，休息一下，出去走走等，有一定年紀的人羣中不少都在擔憂着自己的腿腳能不能負擔出遊的活動量，害怕出現關節疼痛不適的情況妨礙自己一片遊玩的心情。其實人體可以保養，關節也能夠保健呀。不妨學習一下怎麼對關節保健吧！

關節保健離不開這幾點：

一、適度運動

適度的運動鍛鍊對於身體來說是極好的。合適的運動鍛鍊能有效防止鈣質骨質流失，也能刺激骨骼和維持骨量，鍛鍊肌肉力量等等，能讓身體對關節的支撐力量更強大，也能充分鍛鍊到關節，對關節來說是好處多多的。可以選擇的運動有散步、游泳、太極拳、踏車這一類緩慢又能活動到身體關節的運動，在充分熱身過後，運動時長和運動幅度到達微微出汗的狀態就差不多了，運動強度不需要過大。

二、養成良好的生活習慣

運動能鍛鍊關節，平日裏養成良好的生活習慣也是對關節的一種養護。人體關節處是怕冷的，需要注意好關節位的保暖工作。同時還可以適度曬曬太陽，早上10點前的太陽和午間4點後的太陽都是比較合適的，不僅有利於攝入維生素D鞏固鈣質，還能讓身體暖和一些，人的心情也會更好。還有一點需要注意的是不要長時間使用同一個姿勢，例如久坐或者久站均不可取的，時間一長就需要稍微活動一下身體。

三、補充關節的營養

除了生活上保持適度的運動、還有生活習慣上的調整外，還可以通過補充關節所需要的營養來進行關節保健。人的身體是有一個固定的規律的，在30歲時身體素質會達到一個峯值，過後身體就會減少生成一些身體需要的營養物質而導致體質下降。對於關節來說，氨糖、軟骨素都是組成關節軟骨的必需物質。當關節軟骨受到活動產生的摩擦受損時，氨糖軟骨素能幫助軟骨進行修復、讓其恢復強健的狀態。而一個強健的軟骨能夠在身體關節的接觸面中保護骨骼，讓身體骨骼活動更靈敏和輕鬆。

由此可知，補充氨糖軟骨素對關節有一定的幫助，那麼怎麼補充氨糖軟骨素更合適呢？可以選擇更爲簡單有效的氨糖軟骨素鈣片，想要關節攝入的營養更均衡的話，可以選擇湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。當中含有5種關節相關的營養物質，除了氨糖和軟骨素外，還有可以改善軟骨細胞的骨碎補提取物，可以促進關節營養吸收的酪蛋白磷酸肽以及能提高身體骨密度的鈣質。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片在提供身體必需的氨糖軟骨素外，也注重營養物質之間搭配，讓關節營養吸收效果更好。