入秋後，氣溫日漸降低，長期堅持鍛鍊的人需注意保護骨關節，在外出鍛鍊前，做好必要的關節保暖工作，能夠最大程度地避免膝關節受涼或受寒。那麼，鍛鍊者入秋後應如何保護骨關節?氨糖軟骨素哪種好?下面來詳細瞭解一下。
一、入秋後如何保護骨關節?
1、注意關節保暖
入秋後氣溫逐漸降低，若是長時間將雙腿暴露於低溫中，寒氣會侵入膝關節，繼而引發膝蓋痠痛，關節炎、風溼類風溼性關節炎的發病機率也會增加，日常要注意做好關節保暖工作。早晚氣溫較低，有鍛鍊習慣的人除了要適當增加衣物，可考慮爲自己準備一套保暖的護膝。在空閒的時間裏，也可以做一下膝蓋熱敷，這樣可以促進關節血液循環，有助於膝蓋痠痛的症狀。
2、進行室內運動
入秋後早晚氣溫較低，建議待有明顯暖意時，再外出晨練，在運動前需適當增加熱身的時間和強度，被關節類問題所困擾的人，可以考慮進行室內運動，也可以達到良好的鍛鍊效果，在運動過程中，若是出汗特別多，在運動過後應儘快換上乾衣服。
3、補鈣補氨糖
補充關節營養，建議以食補爲基礎，鈣是硬骨所需營養素，是維護骨骼關節健康的重要物質，在日常中多吃鈣含量豐富的食物，有益於骨關節健康。氨糖則是軟骨所需營養物質，能夠促進關節液的生成，減少關節磨損，還能促進受損關節軟骨的修復與再生，動物軟骨、甲殼類動物的貝殼中富含氨糖，不過，人體從食物中所攝取到的氨糖含量是比較少的，補充氨糖，建議選擇膳食營養補充劑。
二、氨糖軟骨素哪種好
氨糖軟骨素，其主要成分是氨糖和硫酸軟骨素，硫痠軟骨素也是有益於關節軟骨的營養物質，它可以幫助氨糖更快地滲入關節進行作用，氨糖與硫痠軟骨素配合使用，可以有效促進關節軟骨的修復與再生，潤滑關節，改善關節健康。如果不知道氨糖軟骨素哪種好，可以試試健力多氨糖軟骨素。
健力多氨糖軟骨素，每片就含有194mg的氨糖及102mg硫痠軟骨素，每日2次，每次兩片，可以有效補充關節軟骨所需營養。除此以外，還添加了碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。
碳酸鈣，是構成骨骼的重要成分，它可以有效增強骨密度，在維持骨骼健康方面發揮着重要作用，每片健力多氨糖軟骨素鈣片，含有102mg的碳酸鈣，每日食用4片，可以有效補充日常所需硬骨營養素。骨碎補可以促進骨骼對鈣的吸收利用，改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞的退化，酪蛋白磷酸肽則可以有效促進腸道對鈣的吸收。
入秋後如何保護骨關節?不妨試試健力多氨糖軟骨素，可以補軟骨護關節，增加骨密度。
