骨質疏鬆是由於多種原因而導致的骨密度以及骨強度下降，在日常生活中極易發生脆性骨折的狀況。容易出現骨質疏鬆的人羣一般爲絕經後的婦女、中老年人。但是對於年輕人來說，預防骨質疏鬆同樣也要予以高度的重視。因爲，如果年輕時不加強骨組織的儲備，發生骨質疏鬆的年齡也會大大提前，所以，提前預防骨質疏鬆很重要。那麼如何預防骨質疏鬆呢？預防骨質疏鬆可以從這些方面做起。
1.適當鍛鍊，保持骨量
保持一定強度的體育鍛煉，不僅可以促進骨的礦化和骨形成，而且還可以促進調節全身代謝狀態，能夠促進骨骼和肌肉的合成代謝，增強骨和肌肉的強度，可以有效地減少骨量流失。對於骨質疏鬆的預防，適度和長期的體育鍛煉是關鍵，可以選擇一些力量型訓練和有氧運動，比如像跑步、游泳、各種拳操等。
2.適量增加日光照射
經常接受日光照射對維生素D的生成及鈣質的吸收起到非常關鍵的作用。日常照射可以增加人體自身合成維生素D，能夠預防維生素D缺乏。可以選擇在日常曬20~30分鐘最合適，也就可以選擇在週末或假期也可以補充接受光照，皮膚經過光照生成的維生素D可以存儲在脂肪組織，緩慢向血液中釋放供機體需求。
3.保持良好的生活習慣，戒菸戒菸
預防骨質疏鬆，養成良好的生活習慣非常重要。平時要規律作息，還要戒菸戒酒，抽菸和喝酒都會對骨骼產生不利的影響。所以想要預防骨質疏鬆，戒菸戒酒是關鍵。
4.加強營養，合理補鈣
鈣作爲骨質重要的成分，補充鈣能夠增加骨骼強度，維持骨骼密度。所以合理補鈣，可以預防骨質疏鬆，補鈣時可以多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、豆製品、魚類等，如果飲食中的鈣攝入不足，還需要選擇合適的鈣劑來進行補充，比如健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片中富含鈣質，每片含有102mg，可以有效的補充鈣質，在配方中還添加了酪蛋白磷酸肽，是使用牛乳酪蛋白爲原料，通過複雜的生物技術提取的生物活性多肽，能夠提高對鈣的吸收率。而且還添加了氨糖、硫酸軟骨素和骨碎補，氨糖和硫痠軟骨素能夠補充關節軟骨營養，從而能夠保護關節；骨碎補能夠益腎強骨，對骨質形成有重要意義。健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比中西結合的關節五大營養，不僅可以增加骨密度，還可以補軟骨，護關節。
總之，想要預防骨質疏，就需要多運動、規律生活習慣、合理搭配飲食、科學的補鈣，只有提前預防，才能夠避免骨質疏鬆的出現！
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