不少老年人注重養生，但是常常不小心就進入了養生誤區，給身體帶來一些不必要的傷害，很可能你的父母就有下文中的做法，爲了他們趕緊看看，如果真是這麼回事，一定要儘早阻止他們的錯誤行爲，下面我們就一起了解一下老年人的養生誤區。
老年人養生
1、跑不如走
有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因爲，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。
對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。
2、晨練越早越好
很多人認爲早晨空氣好，適合鍛鍊。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以老年人晨練最好安排在太陽出來一小時後再進行。早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動爲妥。
3、人老不服老
不少老年人身體很好，也不太生病，就認爲自己老當益壯，於是依舊進行高強度的體育鍛煉，例如馬拉松等等，但是這樣容易造成肌肉的損傷、骨折等;還有一類老人，退而不休，還在拼命工作，但是工作過於勞累會造成心肌勞損。
隨着年齡的增長，人體會發生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點，鍛鍊要量力而行，並選擇適合自己的運動方式，比如散步、太極拳等。退休之後發揮餘熱本是好事，但若患有慢性病，還是建議徹底退休，安心享受幸福的晚年生活。
4、老了補牙是浪費
不少老年人到了年齡，牙齒就會開始脫落，但是老人認爲掉牙是正常的事情，就好像秋天的落葉一樣，是時候到了，於是不去補牙或者種牙，覺得這是浪費時間和金錢。這樣一來就會導致咀嚼功能下降，從而增加腸胃的負擔，不利於身體攝取食物的營養。
長此以往還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。
5、油鹽不進降壓降脂
研究發現，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險;食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出於對這兩點的擔心，一些“健康意識強”的老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。鹽和油並不是健康的敵人，適當食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。
過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。
食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的缺乏。
6、鈣補得越多越好
補鈣是不少老年人都會進入的誤區，我們國的補鈣觀念也是深入人心，從小孩子到老年人，都在補鈣，不少老人認爲補鈣越多，骨骼就會越強壯，於是就吃很多鈣片，據調查，我國60歲以上的老人，每天會攝入1000毫克的鈣，過量補鈣不僅不會使得骨骼強健，還會導致健康受威脅。
最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒菸、適量運動，減少骨量流失。
老年人如何正確養生
1、鍛鍊身體
隨着年齡的增長，老年人的體質會越來越差，這就需要進行鍛鍊了。而對於中老年人來說，鍛鍊要做一些幅度比較小的，可以到公園散散步，幾個好友聚在一起下下棋，運動量不宜過大，以免大汗淋漓傷害到身體，而且運動後會感到精力充沛、身體輕鬆，以自己的舒服度爲主，還可以練習太極拳、放風箏、盪鞦韆等這些活動。
2、注意飲食
飲食對於中老年人來說是非常重要的，年齡的增大，身體的各項機能隨之衰退，消化能力也會有所下降。所以，對於中老年人來說，要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有營養的食物，可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物，提高身體抵抗能力。
總結：老年人注重養生是正確的，但是如果進入了誤區，那麼，就有可能對身體造成傷害，因此，老年人在養生的時候，一定要避免上文的誤區，進行正確的養生，並且根據自己的身體情況具體進行，不要盲目聽信他人，或者固執己見。
