現在是冬季，天氣寒冷乾燥，對於老人的身體影響是很大的，每到冬天，家中有老人的就會很擔心，或許很多人都聽說過，老人過冬就是一個坎，有很多高齡老人會扛不住冬天。那麼老年人如何養生呢？冬天的注意事項有什麼呢？今天就爲大家詳細的介紹一下。
家中有老人的要注意了
冬天離開的老人最多
有專家稱，老人之所以稱冬天是一個坎，是因爲一到冬天，他們的身體自我調節能力就會下降，對應的抵抗力就會減弱，再加上冬天氣溫的驟降以及冷風的侵襲，因此很容易導致原油的疾病加重，尤其是一些心腦血管疾病以及呼吸系統類的疾病，而且，冬天人們還容易感冒跌倒，老人恢復又比較慢，這過程中很可能就會誘發其他一些疾病。
中國慢性病前瞻性研究項目在今年公佈的一組數據顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。
國外也有類似現象。前不久，英國國家統計局官方網站公佈一組居民冬季死亡人數數據，去年英格蘭和威爾士的冬季死亡人數比其他季節多4.4萬，其中75歲及以上老年人佔3.6萬，老人成爲冬季死亡高發人羣。
低溫加重心腦血管病
如今很多老人有高血壓、高血脂等疾病。
冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。
此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，再加上老年人口渴的感覺較差，水分攝取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導致急性心血管事件發生或病情惡化。
汪芳建議，老人在冬季一定要密切監測血壓，及時調整藥物。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，如果突然停藥，可能出現血壓反跳。
寒冷乾燥讓呼吸系統很受傷
冬季寒冷乾燥，再加上又是霧霾多發季節，很容易導致老年性慢性肺病患者急性發作。
專家表示，最常見的呼吸系統疾病主要是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性氣管炎和支氣管炎也容易發作，此類患者從立冬之後就開始慢慢增多。特別是老人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、溼度等氣象要素的變化極爲敏感，如果長期處於寒冷乾燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。
老年人提高免疫力試試這些方法
進入老年，經常會出現免疫力下降的情況，會發生很多疾病，對於老年人的身體健康造成較大的危害，如何提高老年人的免疫力，增強體質，避免發生一些老年疾病，那麼就看看下面的介紹吧!
1、多吃抗氧化食物
吃一些抗衰老的食物，注意合理的飲食。人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營養物質能清除之。隨着年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。
注意營養元素的補充，注意合理的方式與方法。對老年人有特殊意義的抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
注意飲食原則。通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方爲老年人度身定製，滿足身體的需要。
2、均衡營養
均衡的營養，均衡的飲食是關鍵。營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。
吃水果是較爲關鍵的。其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便祕。
另注意一些礦物質與無機鹽的攝入外。保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。
3、保持心情愉快
保持健康的心情。人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分佈有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。
4、行爲科學規範
注意科學的飲食習慣。不良的行爲和習慣會成爲包括癌症在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
5、適當運動
進行適當的運動，注意合理的方法。適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。
寒冷乾燥的冬季，老人更應該多注意身體的保養，上述就是老年人增強自身免疫力的方法，增強免疫力，對於老年人的健康，以及一些常見疾病的預防護理，都是有着明顯的效果的，增強自身免疫力，老年人萬不要大意，此外大家還要多注意其他的養生方法，對身體健康有好處。
