女人的健康是值得我們用心瞭解的，而卵巢是女性最重要的部位了，如果發現卵巢不健康的話，肯定是要及時的治療和調理的。女性的健康關乎家庭的幸福，如果出現卵巢的問題，一定不能耽擱。生活中應多注意保養，避免卵巢出現過早衰老的顯現。那具體要做到哪些呢?今天小編給大家講講女性如何保養卵巢、女性飲食保養的方法以及卵巢保養的禁忌事項。
女性如何保養卵巢
1、少吃止痛藥
常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會抑制腦神經，對卵巢發出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。
2、遠離電腦輻射
電腦輻射會影響卵子質量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。
3、經期補鐵
經血會帶走大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分，因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
4、慎用精油
卵巢保養使用的精油，質量參差不齊，一旦精油質量沒有保障，反而會影響內分泌，甚至降低卵子活性。
5、做好避孕
一次流產會讓卵子質量下降6%，無痛人流也會讓卵巢內壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會擾亂荷爾蒙影響卵子質量。
女性飲食保養
1、適當服用維C和維E
經研究表明，女性若是每天堅持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機率就會減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2、補充葉酸
日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機率。研究發現，經常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀類食物中。
3、注重高鈣飲食
美國科研人員發現，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人患卵巢癌機率降低46%。
4、多吃胡蘿蔔
英國營養學家發現，每週平均食用5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%，而美國專家也得出了類似的結論。
5、少吃煎蛋雞蛋
在油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，這些產物有很大的細胞毒性作用，會對女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢癌的機率。
卵巢保養的禁忌
1、情緒消極
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
2、久坐不動
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、常吃刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。
4、加班熬夜
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。
結語：不能及時的保養自己的身體，肯定是對自己的身體不負責任了，女人一定得關注一下自己的卵巢了，如果卵巢出現問題，而你卻不知道的話，那也是特別的有危害的。平時可多吃一些高鈣食物和胡蘿蔔，少吃一些煎蛋。避免吃刺激的食物和加班熬夜以及久坐不動等，傷害卵巢的行爲。
