健康的身體是非常的必要的，如果發現自己的身體不健康了，肯定是卵巢出現了什麼問題的，女性朋友還是得多注意保養的。隨着卵巢保養的普及，越來越多的人開始注重卵巢保養，但是不同年齡段保養卵巢的方法是不同的，那麼當女人50歲時該如何保養卵巢呢，一起來看看。
女人50歲時如何保養卵巢?
卵巢組織細胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬乾的“葡萄乾”。內分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特徵。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經;性慾減退;身材變矮小，體態鬆垮臃腫;骨質疏鬆，腰痠背痛。
更年期就意味着停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢，保養的重點是緩解更年期症。處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期症狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物。
卵巢保養的飲食禁忌是什麼?
1、少吃甜食：過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。
2、少吃食鹽：過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等
4、月經期間忌吃酸性食物：如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
5、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。
6、少吃動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。
改掉不良生活習慣最關鍵
那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出，改變不良習慣，建立科學的生活方式，纔是延緩衰老、保持青春靚麗的最大祕訣。
1、每年至少體檢一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。
2、少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。
3、少吃止痛藥。一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
4、科學減肥。很多女性朋友爲了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
5、離電腦輻射越遠越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
結語：身體的健康是必要的，如何保養自己的身體，各位都知道了吧，如果卵巢出現什麼問題的話，女性也是得多注意了。日常的護理工作是不能少的，一些辛辣的食物也是不能吃的。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
