現在是冬季，天氣漸冷，寒冷的氣溫讓人感覺不適，低溫能夠降低人們身體抵抗力，讓身體機能減退，於是就很容易受到疾病的侵襲，對於老年人來說更是如此。那麼，老年人如何健康過冬?保持身體健康的最好方法就是做好預防工作。下面我們就來看下老年人冬季要預防的五種疾病。
老年人健康過冬要警惕五種疾病
1、防中風
有資料顯示，約70%中風患者多在冬季發病，故被專家稱爲“冬季神經科的流行病”。冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。中風發病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療，其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。
2、防感冒
老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病，說起來該症不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發生。
3、防胃病
專家表示，在隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物爲好，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發病機會。
4、防心梗
寒冬也是心肌梗塞的發病高峯，這是因爲人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。還可以在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
5、防瘙癢
專家稱，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，也可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
以上所介紹的五種疾病，在冬季不可掉以輕心，以免對身體健康造成不必要的影響!
年輕的時候領悟不到健康的重要，隨着年齡的增加，會感覺到健康來之不易。老年人因爲抵抗力的降低很容易患上一些疾病，進而影響生活質量。因此老年人會“想方設法”讓自己更健康。老年人每天早產起牀之前做幾個簡單的動作，就會使人全天精力充沛，有利於增強體質，增進健康。下面我們就來詳細介紹下：
老人養生：早起七件事有益身體健康
(1)搓臉
早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到額尖匯合。如此反覆搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。
(2)運轉眼球
先左右，後上下，各轉10次，能提高視押經的靈活性，增強視力。
(3)叩齒
輕閉嘴脣，上下牙齒互相叩擊36次，問宜旋舌，以舌尖溉頂上額數次。
能促進口腔、牙齒、牙牀和牙GB的血液循環,增強唾液分泌,提高牙齒抗力和咀嚼功能等作用。
(4)挺腹
平臥，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，松下。反覆挺腹十餘次，可增強脂肌彈性和力量,預防腹部肌肉鬆弛、聚，且能健胃腸、利消化。
(5)提肛
聚精會神地提緊肛門十餘次，可增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡、便祕。
(6)彈腦
兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，反覆3—4次，可解疲乏，防頭暈，強聽力，治耳鳴。
(7)梳頭
坐在牀上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側領顆梳到頭頂，反覆數十次。可改善髮根的營養供應，減少脫髮、白髮，促進頭髮烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。
中老年人體育鍛煉的原則
因人而異
不同的人有不同的鍛鍊方法。中老年人在選擇鍛鍊方法和安排運動負荷時，應根據性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛鍊的愛好和原有基礎、生活條件等情況來確定。鍛鍊項目應使全身都得到活動，動作緩慢柔和，如慢跑、散步、太極拳(劍)、門球等。在安排運動負荷時要量力而行，切忌過大，以策安全。從主觀感覺來說，合適的運動負荷應該是鍛鍊後睡眠正常、食慾良好、精神振奮、情緒愉快。
持之以恆
運動一段時間，往往纔有效果。日本科學家曾觀察到，讓受試者每週3次進行步行鍛鍊，15周後最大攝氧量增大到12%。然後中止運動6個月，最大攝氧量恢復至和鍛鍊前相似。人的組織器官是“用進廢退”的，堅持經常鍛鍊，可以促進新陳代謝，使肺活量加大，心血管功能加強。如果長期不鍛鍊，各器官系統的機能就會慢慢消退，體質也會逐漸衰弱下去。因此，堅持經常鍛鍊是收到良好效果的重要條件，在時間安排上可每天進行，也可每週不少於3~4次。
循序漸進
運動量要與自己的身體素質相匹配。中老年人新陳代謝功能相對較弱，各器官系統機能的適應能力相對較差，鍛鍊者對活動方法和運動負荷等，應逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。一個沒有鍛鍊基礎的人，開始時應選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動，然後再從時間、距離、強度上逐漸提高。已有鍛鍊基礎的人也要注意合理的運動負荷，逐漸加大運動量和強度，不斷提高運動能力。
娛樂健身
生活中也不能只是枯燥的鍛鍊。中老年人在選擇適合自己的運動項目時，要考慮既調節精神，又豐富文化生活的體育活動。不要長時間只參加某一項目，或只鍛鍊身體某一個部位。要選擇一些適合中老年人蔘加、娛樂性較強的項目，提高自己參加活動的興趣，在高高興興中得到鍛鍊。
合理安排
任何保健養生活動都要有一定的規律。中老年人在進行體育鍛煉中，要經常檢查身體(最好建立健康檔案)，防止潛藏着一些平時未曾發現的因素，對自身造成不必要的傷害。平時要經常檢查血壓、脈搏、體重等變化，定期到醫院查體。要有良好的生活制度，作息時間要規律化，不吸菸，不酗酒。體育鍛煉要與自然力鍛鍊(日光浴、空氣浴、水浴等)相結合。根據需要合理安排營養等。以確保體育鍛煉更好地促進身體健康和身心愉快。
生命在於運動，相信這是大家都知道的，但是，運動更需要遵循科學合理的方法，要想通過運動保持健康，二者缺一不可。也希望各位老年朋友能保持日常的好習慣，爲自己的身體健康做好日常的工作。老年人身體較爲虛弱且往往伴有一些老年病，運動時要注意這些問題，避免造成不必要的麻煩。
