老年人晨練注意事項 冬季晨練幾點最佳時間

冬季寒冷，人們都不願意活動，特別是早晨，但是這種習慣卻不利於身體健康。習慣晨練的老年人到了冬季也要繼續堅持，但根據冬天獨特的氣候狀態，需要注意以下事項：

不要空腹晨練

晨練前要進食少量的碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精等，但進食量不宜過多。此外，晨練後不宜吃過燙食物，如果鍛鍊結束後馬上食用剛燒好的稀飯、麪條、湯圓等過燙食物，很容易發生吐血、便血等症狀。

選擇合適的時間

冬季進入取暖期，鍋爐煙塵、煙氣對環境的影響較大，使得空氣污染物在早晨6點前後最不易擴散，晨練時最好避開這個時段。等太陽出來地表溫度升高後，近地層污染物便向高空擴散，此時鍛鍊爲宜。

注意保暖

冬季晨練要注意保暖，但穿得太厚重也不方便運動，所以，要選擇既輕便又保暖的衣服。