夏季越來越深，天氣越來越熱，氣候的變化也有些不同。五月份正午的溫度會日漸升高，然而早晚卻有些寒冷。因此人們的日常起居也應隨之做出相應的變化調整，才更有利於身體健康。
“喝水之道”：
口渴時再喝水，這是不科學的。當人體感到口渴時，其實表明人體內的水分已經嚴重流失，細胞開始脫水，此時才補充水分其實有些晚了。
1、不要一次性大量喝水
很多人在口渴時習慣一次性喝一大杯水來解渴，然而這樣做卻會讓胃很難適應，長此以往就容易造成不良後果。
古人主張：“欲極渴而飲，飲不過多。”在十分口渴的時候，也不一次性喝大量水，而是小口慢飲，纔是健康正確的做法。
2、睡前最好少喝水
當人體處於睡眠狀態時，新陳代謝水平也會相應減弱，循環也會隨之減慢，不需要過多的水分來維持生命活動。此外睡前喝水過多也不利於晚上的休息。
3、晨起要喝一杯水
早上起來喝水是很健康的，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
“運動之道”：
1、晨練不宜過早
晨練時間不宜過早，日出之後是晨練的最佳時間。這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能夠滿足對鍛鍊消耗陽氣的補充。夏季最佳的晨練時間在6時之後。9時之前，並且時間最好控制在1小時之內。
2、控制運動強度
夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，嚴重時還應及時到醫院就醫。
“睡眠之道”：
1、注意室內溫度
最舒適的寢室溫度一般爲20至23℃，相對溼度在50%至70%爲佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有悶熱的感覺，容易讓人難以入睡，影響睡眠質量。
2、注意牀的軟硬
睡覺的臥具對睡眠質量的影響特別大。想要擁有良好的睡眠質量，牀和被子必須要軟硬適當。在炎熱的夏季裏枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。此外在溼熱的南方，還應注意及時清洗牀上用品，以免細菌滋生危害健康。
3、午覺不宜過長
適當的午睡可以作爲一種恢復精力的補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長，否則會使人不易睡醒，從而會影響接下來的工作與生活。
不健康的飲食，運動缺乏，吸菸酗酒等都會增加心血管疾病的患病風險。心血管疾病的危害毋庸贅述，尤其是近些年來，健康“第一殺手”的稱號一直屬於心血管疾病。根據調查，45歲以上的中國人羣中，受到心血管疾病威脅的人超過40%。而事實上，心血管疾病很大程度上與不健康的生活方式有關.
而這其中，不健康飲食如高油高脂，高膽固醇的飲食對心血管功能的危害已經日益爲大衆所瞭解。腸道吸收食物中的膽固醇進入血液，而血液中高濃度的膽固醇尤其是低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）會逐漸沉積在血管壁內，日久天長逐漸發展爲動脈粥樣硬化斑塊，影響血液循環，到後期惡化引起心肌梗塞，中風，腦梗塞等更嚴重的心血管疾病。
飲食、睡眠和運動都是我們日常生活的常態，這些我們不得不知道的方面大家一定要注意。尤其是現在的年輕人，喜歡點外賣，喜歡熬夜玩手機，各種不良習慣數不勝數，一定要特別注意。
