在冷空氣的影響下，近日不少地方早晚寒意加重，秋意越來越濃。提醒大家，此時大家要注意脖子、腰部、腳踝這3個部位的保暖工作。原因是這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點。
現在得頸椎病的人不在少數，這是因爲脖子本身就很嬌貴，再加上低頭族越來越多，頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。因此，一旦頸部受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
提示：讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人羣中較高發的寒溼性腰痛，主因就是腰部受風寒侵襲所引起，在陰雨天會加重不適感。而對女性而言，腰部受寒易引起氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
提示：暖腰可以搓手按摩腎俞穴，來疏解受涼帶來的不適。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。做法是雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
人體的腳踝部有200多個穴位，是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷，中醫認爲，這主要是由於正氣虛弱，外界的寒邪侵襲人體而致。
提示：寒從足生，做好足部按摩也能有效加快血液循環。足部穴位對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。此外，熱水泡腳效果更佳，可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右，浸泡5~20分鐘左右即可，以身體微微出汗爲宜。
